నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మనశ్శాంతి అనేది ఒక అపురూపమైన వస్తువుగా మారిపోయింది. మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన మనల్ని ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తున్నప్పుడు, మన ప్రాచీన యోగ శాస్త్రం అందించిన ‘వజ్ర పద్మ ముద్ర’ ఒక అద్భుతమైన సంజీవినిలా పనిచేస్తుంది. అతి తక్కువ సమయంలోనే మనసును ప్రశాంతంగా మార్చి కోల్పోయిన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తిరిగి ఇచ్చే ఈ ముద్ర గురించి, దాని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
వజ్ర పద్మ ముద్ర వేసే విధానం,ప్రాముఖ్యత: వజ్ర పద్మ ముద్రను ‘అచంచలమైన ఆత్మవిశ్వాస ముద్ర’ అని కూడా పిలుస్తారు. దీనిని వేయడం చాలా సులభం. రెండు చేతుల వేళ్లను ఒకదానికొకటి లోపలికి లాక్ చేసి (Interlock) రెండు అరచేతులను గుండె మధ్యలో (అనాహత చక్రం వద్ద) ఉంచాలి. ఈ సమయంలో బొటనవేళ్లు పైకి ఆకాశం వైపు చూస్తున్నట్లు ఉండాలి.
ఇలా చేసి కళ్లు మూసుకుని నిశ్శబ్దంగా శ్వాసపై ధ్యాస పెట్టాలి. ఈ ముద్ర మన శరీరంలోని శక్తి ప్రవాహాన్ని క్రమబద్ధీకరిస్తుంది. ముఖ్యంగా గుండె చుట్టూ ఉన్న శక్తి కేంద్రాలను ఉత్తేజితం చేయడం ద్వారా మనస్సులోని భయాలను తొలగించి, గుండెను ధైర్యంగా, ప్రశాంతంగా మార్చుతుంది.
మానసిక ప్రశాంతత – ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: ఈ ముద్రను క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల కలిగే ప్రధాన ఫలితం మనశ్శాంతి. మనం తీవ్రమైన భావోద్వేగాలకు లోనైనప్పుడు లేదా ఆత్మవిశ్వాసం కోల్పోయినట్లు అనిపించినప్పుడు కేవలం 10 నిమిషాల పాటు ఈ ముద్రలో కూర్చుంటే మనస్సు వెంటనే తేలికపడుతుంది. ఇది రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడానికి మరియు శ్వాసక్రియను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
నిద్రలేమితో బాధపడేవారు పడుకునే ముందు ఈ ముద్ర వేస్తే గాఢ నిద్ర పడుతుంది. ప్రతికూల ఆలోచనలను దూరం చేసి లోతైన అంతర్గత బలాన్ని ఇవ్వడంలో వజ్ర పద్మ ముద్రకు సాటిలేదు. విద్యార్థులు మరియు ఉద్యోగస్తులలో ఏకాగ్రతను పెంచడానికి ఇది ఎంతో దోహదపడుతుంది.
వజ్ర పద్మ ముద్ర మన అంతరాత్మతో మనల్ని అనుసంధానించే ఒక వారధి. దీనిని సాధన చేయడానికి ప్రత్యేకమైన సమయం అంటూ లేదు, కానీ ఉదయం బ్రహ్మ ముహూర్తంలో లేదా సాయంత్రం ప్రశాంతమైన వేళలో చేస్తే ఫలితాలు మరింత వేగంగా ఉంటాయి.
రోజుకు కనీసం 15 నుండి 20 నిమిషాల పాటు ఈ ముద్రను సాధన చేయడం వల్ల మీ వ్యక్తిత్వంలో స్పష్టమైన మార్పును గమనించవచ్చు. ఒత్తిడి లేని, ప్రశాంతమైన జీవనం కోసం యోగ శాస్త్రం మనకు అందించిన ఈ చిన్న రహస్యాన్ని పాటించి సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని పొందుదాం.
గమనిక: ఏదైనా ముద్రను వేసేటప్పుడు వెన్నుముక నిటారుగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. మీకు తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నట్లయితే యోగ నిపుణుల సమక్షంలో దీనిని నేర్చుకోవడం ఉత్తమం.
The post మనసుకు ప్రశాంతత ఇచ్చే వజ్ర పద్మ ముద్ర – ఇలా చేస్తే మంచి ఫలితం appeared first on Manalokam – Latest Telugu News & Updates.