కెరోటిన్ ఉత్పత్తిలో జింక్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. జింక్ లోపం వల్ల జుట్టు మూలాలు బలహీనపడి విరిగిపోతాయి. దీనిని ఎదుర్కోవడానికి మీ ఆహారంలో విత్తనాలు, గుడ్లను చేర్చుకోవాలి.
విటమిన్ డి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. దీని లోపం తల దురద, జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతుంది. ఈ లోపాన్ని అధిగమించడానికి మీరు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.
హెయిర్ ఫోలికల్స్ కు ఆక్సిజన్ సరఫరా చేసే హిమోగ్లోబిన్ పెంచడానికి ఐరన్ అవసరం. తగినంత ఆక్సిజన్ సరఫరా లేనప్పుడు, జుట్టు రాలడం ప్రారంభమవుతుంది. దీనిని ఎదుర్కోవడానికి మునగ, పాలకూర తినాలి.
జుట్టు నిర్మాణానికి ముఖ్యమైన పోషకం కొల్లాజెన్. దీని ఉత్పత్తికి విటమిన్ సి చాలా అవసరం. దీని లోపం వల్ల జుట్టు బలహీనంగా మారి విరిగిపోతుంది. దీనిని నివారించడానికి ఆమ్లా (ఇండియన్ గూస్బెర్రీ), నారింజ వంటి ఆహారాలు తినాలి.
జుట్టుకు ప్రోటీన్ కూడా చాలా ముఖ్యం. జుట్టులో ఎక్కువ భాగం ప్రోటీన్తో తయారవుతుంది. దీని లోపం జుట్టు బలహీనతకు దారితీస్తుంది. దీనిని భర్తీ చేయడానికి మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి.