భుజాలు, చేతులు నొప్పితో మీరు బాధపడుతున్నారా ? ఇది కేవలం అలసట అనుకుంటే పొరపాటే కావచ్చు. అప్పుడప్పుడు వచ్చే నెప్పి మన దైనందిన జీవితాన్ని అస్తవ్యస్తం చేస్తుంది. అయితే ఈ నొప్పి కండరాల వల్ల వస్తుందా లేదా నరాల బలహీనత వల్ల వస్తుందా అనేది తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ చేతుల్లో తిమ్మిర్లు, మంట లేదా సూదులతో గుచ్చినట్లు అనిపిస్తుంటే, అది ఖచ్చితంగా మీ నరాలు పంపుతున్న ప్రమాద హెచ్చరిక కావచ్చు. దీని గురించి తెలుసుకుందాం..
సాధారణంగా భుజం లేదా చేయి నొప్పి అనగానే మనం అధిక శ్రమ లేదా బరువులు ఎత్తడం వల్ల వచ్చిందని భావిస్తాము. కానీ మెడలోని వెన్నుపూసల మధ్య నరాలు నలిగినప్పుడు (Cervical Spondylosis) ఆ నొప్పి భుజాల మీదుగా చేతివేళ్ల వరకు పాకుతుంది. దీనిని ‘రాడిక్యులోపతి’ అంటారు. కేవలం కండరాల నొప్పి అయితే ఒకట్రెండు రోజుల్లో విశ్రాంతితో తగ్గిపోతుంది, కానీ నరాల సమస్య
అయితే నొప్పి మొండిగా ఉండటమే కాకుండా, చేతుల్లో శక్తి తగ్గడం, వస్తువులను పట్టుకోవడంలో ఇబ్బంది కలగడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట నొప్పి తీవ్రతరం కావడం నరాల ఒత్తిడికి ప్రధాన సంకేతం.
ఈ సమస్య నుండి బయటపడటానికి జీవనశైలిలో మార్పులు చాలా అవసరం. కంప్యూటర్ ముందు గంటల తరబడి కూర్చునే వారు ‘పోశ్చర్’ (కూర్చునే విధానం) సరిగ్గా ఉండేలా చూసుకోవాలి. విటమిన్ B12 లోపం వల్ల కూడా నరాల బలహీనత ఏర్పడుతుంది కాబట్టి పోషకాహారంపై దృష్టి సారించాలి.
ఫిజియోథెరపీ మరియు క్రమం తప్పకుండా చేసే మెడ వ్యాయామాలు నరాల మీద ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. నొప్పి ప్రారంభ దశలోనే ఉన్నప్పుడు నిర్లక్ష్యం చేయకుండా తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే, శస్త్రచికిత్స అవసరం లేకుండానే సహజంగా కోలుకోవచ్చు. ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం, కాబట్టి మీ శరీరం ఇచ్చే చిన్న చిన్న సంకేతాలను కూడా గౌరవించండి.
ముగింపుగా చెప్పాలంటే, భుజం నొప్పి అనేది కేవలం శారీరక శ్రమకు సంబంధించింది మాత్రమే కాదు, అది మీ నరాల ఆరోగ్యానికి ఒక అద్దం లాంటిది. సరైన వ్యాయామం సమతుల్య ఆహారం మరియు ఒత్తిడి లేని జీవనశైలితో ఈ నరాల సమస్యలను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవచ్చు.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నొప్పి తీవ్రంగా ఉన్నా లేదా తగ్గకపోయినా వెంటనే నిపుణులైన వైద్యులను సంప్రదించండి.
The post భుజాలు, చేతులు నొప్పి చేస్తే ఇది నరాల సమస్యా? నిజం ఇదే! appeared first on Manalokam – Latest Telugu News & Updates.