ఈ రోజుల్లో ఉరుకుల పరుగుల జీవితం, కెరీర్ టెన్షన్స్, సోషల్ మీడియా వాడకం వల్ల ముఖ్యంగా యువత విపరీతమైన మానసిక ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. ఈ ప్రాబ్లమ్కి పెద్ద పెద్ద సొల్యూషన్స్ అక్కర్లేదు, రోజుకు కేవలం 10 నిమిషాలు కేటాయిస్తే చాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ప్రశాంతంగా కూర్చుని చేసే యోగా, ధ్యానంతో ఒత్తిడిని ఎలా మాయం చేసుకోవచ్చో, మన దేశంలో ఎంతో ప్రాధాన్యత ఉన్న ఈ అద్భుత విద్య గురించి చూద్దాం..
మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడానికి రోజంతా కష్టపడక్కర్లేదు. రోజులో ఒక్క 10 నిమిషాలు ఫోన్ పక్కన పెట్టి, కళ్లు మూసుకుని సైలెంట్గా కూర్చుంటే చాలు. ఇక ఇది మీ బ్రెయిన్ను రీఛార్జ్ చేస్తుంది. హడావుడి లైఫ్ నుండి కాస్త బ్రేక్ దొరికి, మనసులో ఉన్న ఆందోళనలు, నెగెటివ్ ఆలోచనలు అన్నీ పటాపంచలైపోతాయి.
కూర్చుని చేసే చిన్న చిన్న యోగాసనాలు, ప్రాణాయామం (శ్వాస ప్రక్రియ) వల్ల శరీరానికి ఎనలేని శక్తి వస్తుంది. ఇది బాడీలో బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ను పెంచి, మెదడును చురుగ్గా మారుస్తుంది. ఇక కేవలం పది నిమిషాల మెడిటేషన్ మీ ఫోకస్ మరియు మెమరీ పవర్ను డబుల్ చేస్తుంది. చదువుకునే వారికి, ఆఫీస్ వెళ్లే యువతకు ఇది ఒక బూస్టర్ లాంటిది.
యోగా చేయడానికి వయసుతో అస్సలు సంబంధం లేదు. చిన్న పిల్లల నుండి పెద్దవాళ్ల వరకు ఎవరైనా చాలా ఈజీగా అలవర్చుకోవచ్చు. ఇక రోజువారీ అలవాట్లలో భాగంగా ఉదయం లేదా సాయంత్రం కాసేపు యోగాసనాలు వేయడం వల్ల రోజంతా ఎనర్జిటిక్గా ఉండటమే కాకుండా, రాత్రి పూట హ్యాపీగా నిద్ర పడుతుంది.
భారతదేశంలో పుట్టిన యోగా విద్యకు ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెద్ద పీట వేస్తున్నారు. విదేశీయులు సైతం మన యోగా గొప్పతనాన్ని తెలుసుకొని ఫాలో అవుతున్నారు. ఇక అలాంటిది మనకు ఎంతో సులభంగా అందుబాటులో ఉన్న ఈ అద్భుతమైన జీవన శైలిని అలవర్చుకుని హెల్దీగా ఉండటం మన బాధ్యత కదా!
ఒత్తిడి, టెన్షన్స్ అనేవి ఈ జనరేషన్లో కామన్గా మారిపోయాయి. వాటిని దూరం పెట్టాలంటే ఖరీదైన మందులు అవసరం లేదు, రోజుకు 10 నిమిషాల యోగా, ధ్యానం చాలు. కాబట్టి ఇక ఈ రోజు నుంచే మీ లైఫ్లో ఈ మంచి అలవాటును మొదలుపెట్టండి, ఒత్తిడి లేని హ్యాపీ లైఫ్ని ఎంజాయ్ చేయండి.
గమనిక: యోగాసనాలు మరియు ప్రాణాయామం మొదలుపెట్టేటప్పుడు, ఎలాంటి నడుము నొప్పి లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నా నిపుణుల సమక్షంలో లేదా వారి సలహా తీసుకుని చేయడం మంచిది.
The post కూర్చునే 10 నిమిషాల యోగా.. ఒత్తిడి తగ్గించే విధానం appeared first on Manalokam – Latest Telugu News & Updates.