ఎండలు మండిపోతున్నప్పుడు శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి అందరూ రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. అలాంటి వాటిలో తర్బూజా పండు నెంబర్ వన్ అని చెప్పొచ్చు! ఈ పండులో ఉండే తియ్యటి రుచి, బోలెడంత నీరు మన దాహాన్ని తీర్చి రిలాక్స్గా ఉంచుతాయి. అయితే చాలామంది దీన్ని కేవలం ఎండాకాలంలోనే తింటారు కానీ, నిజానికి ఏ సీజన్లో తిన్నా ఇది బోలెడన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది. అవేంటో ఈ చిరు పరిచయంలో క్షుణ్ణంగా తెలుసుకుందాం.
డీహైడ్రేషన్ సమస్యకు స్వస్తి: తర్బూజా పండ్లలో ఏకంగా 90 శాతం నీరే ఉంటుంది. అందుకే ఎండ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు లేదా ఉక్కపోతగా ఉన్నప్పుడు ఈ పండు తింటే శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గకుండా ఉంటుంది. ఇది మన శరీరాన్ని ఎప్పుడూ హైడ్రేటెడ్గా ఉంచుతుంది. అలాగే జ్వరం వచ్చినప్పుడు ఈ పండు తింటే శరీరం త్వరగా చల్లబడి, త్వరగా కోలుకుంటారు.
కంటి చూపుకు ఎంతో మేలు: ఈ పండులో ‘బీటా కెరోటిన్’ అనే పోషకం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మన శరీరంలోకి వెళ్ళాక విటమిన్ ఎ గా మారుతుంది. ఈ విటమిన్ ఎ వల్ల కంటి చూపు మెరుగవుతుంది. వయసు పెరగడం వల్ల వచ్చే కంటి శుక్లాల సమస్యను తగ్గించడానికి కూడా ఇది బాగా పనిచేస్తుంది.
రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది: తర్బూజాలో ఉండే విటమిన్ సి ఒక మంచి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లా పనిచేస్తుంది. ఇది మన శరీరంలో తెల్ల రక్త కణాలను పెంచి, రోగ నిరోధక శక్తిని పటిష్టం చేస్తుంది. ఇక దీనివల్ల సీజనల్గా వచ్చే జలుబు, దగ్గు వంటి ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడకుండా మనల్ని మనం కాపాడుకోవచ్చు.
చర్మం మెరిసిపోతుంది: మనం యవ్వనంగా కనిపించాలన్నా, ముఖంపై ముడతలు రాకుండా ఉండాలన్నా కొల్లాజెన్ అనే ప్రోటీన్ చాలా అవసరం. ఇక తర్బూజాలోని విటమిన్ సి ఈ కొల్లాజెన్ను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. దీనివల్ల చర్మం సాగుతూ, మృదువుగా, తేమగా మరియు కాంతివంతంగా మారుతుంది.
జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది: ఈ పండులో పీచు పదార్థం (ఫైబర్) ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల ఇది తింటే అరుగుదల బాగుంటుంది మరియు మలబద్ధకం సమస్య తగ్గుతుంది. ఇక బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి కూడా ఇది బెస్ట్ ఆప్షన్. ఎందుకంటే ఇది తింటే కడుపు నిండినట్లు అనిపించి, ఎక్కువ సేపు ఆకలి వేయదు.
గుండెకు శ్రీరామ రక్ష: తర్బూజాలో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును (బీపీ) అదుపులో ఉంచుతుంది. ఇది శరీరంలో సోడియం ఎక్కువ కాకుండా చూస్తుంది. ఇక దీనివల్ల గుండె జబ్బులు, హార్ట్ ఎటాక్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. అలాగే కిడ్నీల పనితీరు కూడా మెరుగవుతుంది.
చూశారుగా.. తర్బూజా కేవలం వేసవి తాపాన్ని తీర్చే పండు మాత్రమే కాదు, రోగాల నుండి మనల్ని కాపాడే ఒక గొప్ప సంజీవని. ముక్కలుగా కోసుకుని పైన కాస్త తేనె వేసుకుని తిన్నా లేదా జ్యూస్ చేసుకుని తాగినా అమృతంలా ఉంటుంది. అందుకే దీన్ని మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి!
గమనిక: సాధారణంగా తర్బూజాపై చక్కెర లేదా తేనె వేసుకుని తింటారు. కానీ డయాబెటిస్ (షుగర్) ఉన్నవారు మాత్రం ఎలాంటి తీపి కలపకుండా కేవలం పండు ముక్కలను మాత్రమే నేరుగా తినడం మంచిది.
The post వేసవిలో తప్పనిసరి పండు.. తర్బూజా ప్రయోజనాలు తెలుసా? appeared first on Manalokam – Latest Telugu News & Updates.