పెళ్లయిన కొత్తలో భాగస్వామ్య జీవితం ఎంతో రొమాంటిక్గా, సినిమాటిక్గా అనిపించడం సహజం. కానీ కాలం గడిచేకొద్దీ కుటుంబ బాధ్యతలు పెరిగి, ప్రతి జంట మధ్య అపార్థాలు, మానసిక ఉద్రిక్తతలు , రోజువారీ చిన్న చిన్న గొడవలు అనే ఒక విసుగు పుట్టించే చక్రం మొదలవుతుంది. ఈ బిజీ లైఫ్లో ఒకరినొకరు సరిగ్గా అర్థం చేసుకోలేక, అహాలు దెబ్బతిని చాలా మంది “మా బంధం ముగిసిపోతోందా?” అని తీవ్రంగా ఆందోళన చెందుతుంటారు. అయితే, ఇక్కడ గమనించాల్సిన విషయం ఏమిటంటే, బంధం ముగిసిపోవడం లేదు, దానికి కేవలం కొద్దిపాటి ‘సరిదిద్దుబాటు’ అవసరమవుతోంది. వేర్వేరు వాతావరణాలలో పెరిగిన ఇద్దరు వ్యక్తుల మధ్య భిన్నమైన అభిప్రాయాలు ఉండటం చాలా సహజం. సమస్య గొడవల్లో లేదు, వాటిని పరిష్కరించుకునే విధానంలోనే ఉంది. ఇంట్లోని ఆ రోజువారీ మానసిక ఘర్షణలను శాశ్వతంగా అంతం చేసి, వైవాహిక జీవితాన్ని మళ్లీ ఆనందమయం చేయడానికి తోడ్పడే 4 సులభమైన , ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
రోజువారీ గొడవలను అంతం చేసే 4 సులభమైన మార్గాలు
20 నిమిషాల నియమం: దంపతుల మధ్య ఏదైనా విషయంపై వాదన తీవ్రంగా జరుగుతున్నప్పుడు వెంటనే ప్రతిస్పందించకుండా, కనీసం 20 నిమిషాల పాటు విరామం (బ్రేక్) తీసుకోవడం అత్యంత ఉత్తమమైన పద్ధతి. మనస్తత్వ శాస్త్రం ప్రకారం, విపరీతమైన కోపంలో ఉన్నప్పుడు మనుషులలో తార్కిక ఆలోచనా విధానం పూర్తిగా పనిచేయడం ఆగిపోతుంది. అప్పుడు కేవలం నిరాశను, కోపాన్ని మాత్రమే వెళ్లగక్కుతారు. అందుకే గొడవ పెద్దదవుతున్నప్పుడు, “మనమిద్దరం ఇప్పుడు కోపంగా ఉన్నాము, ఒక 20 నిమిషాల తర్వాత ప్రశాంతంగా చర్చిద్దాం” అని చెప్పి అక్కడి నుండి పక్కకు తప్పుకోవాలి. ఈ సమయంలో కొద్దిగా నీళ్లు తాగడం లేదా గది నుండి బయటకు వెళ్లడం వల్ల కోపం తగ్గి, ఆ తర్వాత సదరు విషయం పెద్ద సమస్యగా అనిపించదు.
ఆరోపణలు, నిందలు మానుకోవడం: గొడవలు జరుగుతున్నప్పుడు “నువ్వు ఎప్పుడూ ఇంతే,” “ఇదంతా నీ వల్లే జరిగింది” అంటూ భాగస్వామిపై నేరుగా నిందలు వేయడం వల్ల సమస్య మరింత ముదురుతుంది. ఇటువంటి ప్రత్యక్ష ఆరోపణల వల్ల అవతలి వ్యక్తి ఆత్మరక్షణలో పడి ఎదురుదాడికి దిగుతారు. దీనికి బదులుగా మీ భావాలను వ్యక్తపరచడానికి ‘నేను’ అనే పదాన్ని ఉపయోగించి మాట్లాడాలి. ఉదాహరణకు, “నువ్వు నా మాట వినడం లేదు” అని కోప్పడే కంటే, “నా అభిప్రాయాన్ని చెప్పే అవకాశం నాకు దక్కనప్పుడు నాకు చాలా బాధగా అనిపిస్తుంది” అని ప్రేమగా చెప్పాలి. దీనివల్ల భాగస్వామి మీ దృక్కోణాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
శ్రద్ధగా వినడం అలవాటు చేసుకోవడం: సాధారణంగా భార్యాభర్తల మధ్య సంభాషణలు ఒకరినొకరు అర్థం చేసుకోవడానికి కాకుండా, ‘నేను చెప్పిందే కరెక్ట్, నువ్వు చెప్పింది తప్పు’ అని నిరూపించుకోవడానికే సాగుతుంటాయి. మీ భాగస్వామి తన బాధను లేదా సమస్యను పంచుకుంటున్నప్పుడు, వారి మాటలను మధ్యలో అడ్డుకోకుండా పూర్తిగా, శ్రద్ధగా వినడం నేర్చుకోవాలి. చాలా సందర్భాలలో ఒక భార్య తన భర్త ప్రతి సమస్యకు ఏదో ఒక పరిష్కారం చూపాలని ఆశించదు, కేవలం తన భావాలను ఓపిగ్గా విని, గౌరవిస్తే చాలని కోరుకుంటుంది. ఆ నమ్మకాన్ని భాగస్వామికి కలిగించడం ఎంతో ముఖ్యం.
నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపడం: రోజువారీ గొడవలకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి, బంధంలో పాత సాన్నిహిత్యం , ఉత్సాహం కనుమరుగవడం. స్మార్ట్ఫోన్లకు దూరంగా, పిల్లల గొడవలు లేదా ఇంటి ఖర్చుల ప్రస్తావన లేకుండా దంపతులిద్దరూ కలిసి గడపడం అలవాటు చేసుకోవాలి. కనీసం వారానికి ఒకసారైనా ఎలాంటి ముందస్తు ప్లాన్ లేకుండా అలా వాకింగ్కు వెళ్లడం, కలిసి సినిమా చూడటం లేదా పాత మధుర జ్ఞాపకాలను గుర్తు చేసుకోవడం చేయాలి. ఉదయం ఆఫీసుకు వెళ్లేటప్పుడు ఇచ్చే ఒక చిన్న ఆలింగనం లేదా పగటిపూట పంపే ఒక మధురమైన సందేశం వంటి చిన్న చిన్న పనులు బంధంలో చేదు భావనలు రాకుండా కాపాడతాయి.
ఏ వివాహ జీవితమూ పరిపూర్ణంగా ఉండదు. ఒక వివేకవంతమైన భాగస్వామిలా మీ అహాన్ని పక్కన పెట్టి, ఈ రోజు నుంచే మీ వైపు నుండి మొదటి అడుగు వేయండి. చర్చల ద్వారా అభిప్రాయ భేదాలను వెంటనే పరిష్కరించుకోవడం వల్ల బంధం మరింత బలపడుతుంది.