పైల్స్ లేదా మొలల సమస్య ఈ రోజుల్లో చాలా మందిని వేధిస్తోంది. 50 ఏళ్ల వయసు వచ్చేసరికి సగం మంది ఈ సమస్య బారిన పడుతున్నారని అమెరికన్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ అసోసియేషన్ (AGA) తాజా నివేదిక చెబుతోంది. అయితే, దీని కోసం కంగారు పడి ఆపరేషన్ల దాకా వెళ్లక్కర్లేకుండా, మన రోజువారీ అలవాట్లలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకుంటే సులభంగా బయటపడవచ్చు. ఆ మార్పులు ఏంటో, నిపుణులు చెబుతున్న చిట్కాలు ఏంటో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
ముందుగా ఆహారం మార్చండి: పైల్స్ తగ్గడానికి మందుల కంటే ముందు మనం తినే తిండిలో మార్పులు ముఖ్యం. మీ డైట్లో పీచు పదార్థం (Fiber) ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఆకుకూరలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం తగ్గుతుంది. దీనివల్ల మోషన్ ఫ్రీగా అయ్యి, పైల్స్ మీద ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. అలాగే రోజుకు తగినంత నీరు తాగడం అస్సలు మర్చిపోవద్దు.
టాయిలెట్ అలవాట్లు మార్చుకోవాలి: చాలా మంది టాయిలెట్లో గంటల కొద్దీ కూర్చుని ఫోన్ చూస్తుంటారు లేదా పేపర్ చదువుతుంటారు. ఇది చాలా ప్రమాదకరం. టాయిలెట్లో ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల ఆ ప్రాంతంలో ఒత్తిడి పెరిగి పైల్స్ తీవ్రమవుతాయి. అలాగే ఇక మోషన్ వచ్చేటప్పుడు ఎక్కువగా ముక్కడం (Straining) అస్సలు చేయకూడదు. అవసరమైనంత సేపు మాత్రమే ఉండి, వీలైనంత త్వరగా బయటకు రావడం ఉత్తమం.
క్రీములు వాడేటప్పుడు జాగ్రత్త: మార్కెట్లో దొరికే రకరకాల క్రీములు లేదా స్టిరాయిడ్ ఆయింట్మెంట్లు వాడేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. వీటిని రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం వాడకూడదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇక ఎక్కువ రోజులు వాడితే చర్మం పల్చబడి మంట లేదా ఇతర చర్మ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఏదైనా వాడే ముందు డాక్టర్ను సంప్రదించడం ఎప్పుడూ మంచిది.
చికిత్స ఎప్పుడు అవసరం?: కేవలం ఆహారం, అలవాట్లు మార్చినా సమస్య తగ్గకపోతే లేదా నొప్పి, రక్తస్రావం ఎక్కువగా ఉంటే డాక్టర్ను కలవాలి. ఫిజికల్ ఎగ్జామ్ ద్వారా అది పైల్స్ అని కన్ఫర్మ్ చేసుకున్నాక, అవసరమైతే చిన్నపాటి ప్రొసీజర్లు లేదా సర్జరీ సూచిస్తారు.
పైల్స్ అనేది దాచుకోవాల్సిన సమస్య కాదు. సరైన సమయంలో స్పందించి మన లైఫ్ స్టైల్ మార్చుకుంటే దీని నుండి సులభంగా బయటపడవచ్చు. ఫైబర్ ఫుడ్ తీసుకోవడం, ఎక్కువ సేపు టాయిలెట్లో కూర్చోకపోవడం వంటి చిన్న జాగ్రత్తలే మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
గమనిక: ఈ సమాచారం అంతర్జాతీయ ఆరోగ్య సంస్థల నివేదికల ఆధారంగా అందించబడింది. మీకు తీవ్రమైన నొప్పి లేదా రక్తస్రావం ఉంటే, వెంటనే నిపుణులైన డాక్టర్ను కలిసి పరీక్ష చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
The post పైల్స్తో బాధపడుతున్నారా? ఈ డైలీ హ్యాబిట్స్ మార్చండి! appeared first on Manalokam – Latest Telugu News & Updates.