మారిన జీవనశైలి వల్ల ఈ మధ్య కాలంలో చాలా మందిని ఇబ్బంది పెడుతున్న సమస్య మూత్రనాళ ఇన్ఫెక్షన్ (UTI). దీనివల్ల కలిగే మంట, నొప్పి భరించడం కష్టంగా ఉంటుంది. అయితే, ఈ సమస్యకు మన ఆహారపు అలవాట్ల ద్వారానే చెక్ పెట్టవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా క్రాన్బెర్రీ పండ్లు మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. అసలు ఈ పండ్లు ఎలా వాడాలి? వీటివల్ల కలిగే ఇతర ప్రయోజనాలేంటో ఇప్పుడు సింపుల్గా తెలుసుకుందాం.
సాధారణంగా బ్యాక్టీరియా మన మూత్రనాళంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు ఈ UTI సమస్య వస్తుంది. దీనివల్ల మూత్రం విసర్జించేటప్పుడు తీవ్రమైన మంట, పొత్తికడుపులో నొప్పి, తరచుగా మూత్రానికి వెళ్లాల్సి రావడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. సరైన సమయంలో జాగ్రత్త పడకపోతే ఇది మూత్రపిండాల మీద కూడా ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది. ఇక ముఖ్యంగా మహిళలు ఈ సమస్యతో ఎక్కువగా ఇబ్బంది పడుతుంటారు.
క్రాన్బెర్రీ పండ్లలో ఉండే కొన్ని ప్రత్యేకమైన పోషకాలు (PACs) బ్యాక్టీరియా మన మూత్రనాళ గోడలకు అంటుకోకుండా అడ్డుకుంటాయి. దీనివల్ల ఇన్ఫెక్షన్లు దరిచేరకుండా ఉంటాయి. అయితే ఇక్కడ ఒక విషయం గుర్తుంచుకోవాలి.. క్రాన్బెర్రీలు ఇన్ఫెక్షన్ను రాకుండా ఆపగలవు కానీ, ఇప్పటికే వచ్చిన ఇన్ఫెక్షన్ను పూర్తిగా నయం చేయలేవు. ఇక అంటే ఇవి ‘ప్రివెన్షన్’ కోసం బాగా పనిచేస్తాయి.
మార్కెట్లో మనకు క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్, డ్రై ఫ్రూట్స్ లేదా క్యాప్సూల్స్ రూపంలో దొరుకుతాయి. జ్యూస్ తాగేటప్పుడు అందులో చక్కెర ఎక్కువగా లేకుండా చూసుకోవడం ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఎక్కువ చక్కెర ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఇక పండు రూపంలో లేదా చక్కెర లేని నేచురల్ జ్యూస్ తీసుకోవడం వల్ల మూత్రాశయ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
క్రాన్బెర్రీలు విదేశీ పండ్లు అయినప్పటికీ, మన దేశంలో దొరికే కొన్ని ఆహారాలు కూడా UTI నివారణకు తోడ్పడతాయి. రోజుకు కనీసం 3-4 లీటర్ల నీరు తాగడం అన్నింటికంటే ముఖ్యం. అలాగే కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం వల్ల బ్యాక్టీరియా బయటకు వెళ్లిపోతుంది. ఇక నిమ్మకాయ, నారింజ వంటి సిట్రస్ పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల కూడా ఇన్ఫెక్షన్లు తగ్గుతాయి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే మూత్రపిండాల సమస్యల నుండి దూరంగా ఉండవచ్చు. క్రాన్బెర్రీలను మన డైట్లో చేర్చుకోవడం వల్ల భవిష్యత్తులో వచ్చే ఇన్ఫెక్షన్లను అడ్డుకోవచ్చు.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నప్పుడు లేదా కొత్తగా డైట్ ప్రారంభించే ముందు వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం తప్పనిసరి. ముఖ్యంగా షుగర్ ఉన్నవారు లేదా రక్తాన్ని పలచబరిచే మందులు వాడేవారు క్రాన్బెర్రీలు తీసుకునే ముందు జాగ్రత్తగా ఉండాలి
The post ఆరోగ్యంగా ఉండాలా? డైట్లో క్రాన్బెర్రీలు చేర్చండి appeared first on Manalokam – Latest Telugu News & Updates.