Health Tips: చాలా మంది తరచుగా తిన్న వెంటనే హాయిగా కూర్చుంటారు లేదా నిద్రపోతారు. కానీ ఈ సాధారణ అలవాటు మీ ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం కావచ్చు. హైదరాబాద్లోని అపోలో ఆసుపత్రిలో న్యూరాలజిస్ట్ అయిన డాక్టర్ సుధీర్ కుమార్ ఇటీవల ఈ విషయంలో ఒక ముఖ్యమైన సలహా ఇచ్చారు. తిన్న తర్వాత కొద్దిసేపు నడవడం రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో ఎంతగానో సహాయపడుతుందని ఆయన వివరించారు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా డయాబెటిస్ కేసులు పెరుగుతున్న, చాలా మంది నిశ్చల జీవనశైలిని అలవాటు చేసుకున్న సమయంలో ఆయన ఈ సలహా ఇచ్చారు.
భోజనం తర్వాత నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
భోజనం చేసిన తర్వాత శరీరంలోని కార్బోహైడ్రేట్లు గ్లూకోజ్గా విచ్ఛిన్నమై రక్తప్రవాహంలోకి విడుదలవుతాయి. భోజనం చేసిన తర్వాత ఒక వ్యక్తి కూర్చున్నా లేదా పడుకున్నా, వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరుగుతాయి. అయితే, భోజనం తర్వాత కనీసం 10 నుండి 15 నిమిషాల పాటు నడవడం వల్ల, శరీరంలోని కండరాలు రక్తంలోని చక్కెరను వినియోగించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా రక్తంలో చక్కెర అకస్మాత్తుగా పెరగడం తగ్గుతుంది. ఇది ఇన్సులిన్ పనితీరును కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కేవలం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకే కాకుండా, ప్రతి ఒక్కరూ గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయం, ఎందుకంటే ఇది నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని, శక్తి స్థాయిలను, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
రోజుకు మూడుసార్లు నడిస్తే చాలు:
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే గంటల తరబడి సమయం కేటాయించాలని ప్రజలు తరచుగా అనుకుంటారు. కానీ మీరు దాని కోసం గంటల తరబడి సమయం కేటాయించాల్సిన అవసరం లేదు. అల్పాహారం తర్వాత కేవలం 10 నిమిషాలు నడిస్తే సరిపోతుందని సిఫార్సు చేస్తున్నారు నిపుణులు. మీరు అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం తర్వాత కూడా 10 నిమిషాలు నడిస్తే, అంటే రోజుకు 30 నిమిషాలు, అది మీ శరీరానికి సరిపోతుంది.
దీని ప్రకారం వారానికి సుమారు 210 నిమిషాలు నడవవచ్చు. ఇది ఆరోగ్యానికి నిర్దేశించిన కనీస వ్యాయామ లక్ష్యాన్ని చేరుకుంటుంది. నడవడం సాధ్యం కాకపోతే పని చేసే చోట కాసేపు నిలబడటం లేదా అటూ ఇటూ నడవడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే, ఇప్పటికే మధుమేహం మందులు వాడుతున్న వారు వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా వాటిని ఆపకూడదు, ఎందుకంటే ఈ అలవాటు మందులకు ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, వాటితో పాటుగా పనిచేస్తుంది.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి