“అన్నం పరబ్రహ్మ స్వరూపం” అంటాం.. కానీ ఆ పరబ్రహ్మ స్వరూపాన్ని స్వీకరించిన తర్వాత మనం చేసే కొన్ని పనులు అదే అన్నాన్ని విషంగా మార్చేస్తాయని మీకు తెలుసా? చాలామంది భోజనం చేయగానే హాయిగా నిద్రపోవడమో, లేదా ఒక కప్పు టీ తాగడమో చేస్తుంటారు. ఈ అలవాట్లు వినడానికి సరదాగా ఉన్నా, మన జీర్ణ వ్యవస్థను మాత్రం తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తాయి. భోజనం తర్వాత మనం చేసే ఆ తప్పులేంటో, వాటి వల్ల వచ్చే ముప్పులేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
మనం తిన్న ఆహారం శక్తిగా మారాలా లేదా కొవ్వుగా మారాలా అనేది భోజనం తర్వాత మనం చేసే పనుల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. మనలో చాలామందికి తెలియకుండానే కొన్ని అలవాట్లు ప్రాణాంతక వ్యాధులకు దారితీస్తున్నాయి.
వెంటనే నిద్రపోవడం: కడుపు నిండా తిన్న తర్వాత వచ్చే ఆ నిద్ర ‘కుంభకర్ణ నిద్ర’లా అనిపిస్తుంది. కానీ, భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకోవడం వల్ల జీర్ణరసాలు వెనక్కి ప్రవహించి ‘యాసిడ్ రిఫ్లక్స్’ లేదా ‘గుండెల్లో మంట’కు దారితీస్తాయి. ఇది దీర్ఘకాలంలో స్థూలకాయానికి ప్రధాన కారణం అవుతుంది.
టీ లేదా కాఫీ తాగడం: భోజనం ముగించగానే వేడి వేడి టీ తాగడం ఒక ఫ్యాషన్ అయిపోయింది. టీ ఆకులలో ఉండే ‘టానిన్’ పదార్థం మనం తిన్న ఆహారంలోని ఐరన్ (ఇనుము) మరియు ప్రోటీన్లను శరీరం గ్రహించకుండా అడ్డుకుంటుంది. దీనివల్ల రక్తహీనత వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
అతిగా నీళ్లు తాగడం లేదా పండ్లు తినడం: భోజనం మధ్యలో లేదా చివరలో గ్లాసుల కొద్దీ నీళ్లు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియకు అవసరమైన ఎంజైమ్లు పలచబడిపోతాయి. అలాగే, భోజనం తర్వాత పండ్లు తింటే అవి జీర్ణాశయంలోని ఆహారంతో కలిసి పులిసిపోయి గ్యాస్ సమస్యలను సృష్టిస్తాయి.
స్నానం చేయడం: తినగానే స్నానం చేస్తే శరీర ఉష్ణోగ్రత మారిపోతుంది. రక్తం అంతా చర్మానికి ప్రవహించడం వల్ల జీర్ణ ప్రక్రియకు అందాల్సిన రక్త ప్రసరణ తగ్గిపోతుంది. దీనివల్ల జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది.
జీవితంలో చిన్న మార్పులు చేసుకుంటే, అంటే భోజనం తర్వాత కనీసం 100 అడుగులు నడవడం, కనీసం 2 గంటల తర్వాత నిద్రపోవడం వంటివి పాటిస్తే మీ జీర్ణక్రియ మెరుగ్గా ఉంటుంది.
గమనిక: ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం ఈ చిట్కాలు ఉపయోగపడతాయి. అయితే, మీకు ఇప్పటికే తీవ్రమైన అజీర్తి, గ్యాస్ట్రిక్ లేదా ఇతర అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, సొంత చిట్కాలు పాటించే ముందు తప్పనిసరిగా డాక్టర్ను సంప్రదించండి.
The post భోజనం చేసిన తర్వాత ఇలా చేస్తే జీర్ణ సమస్యలు తప్పవు! appeared first on Manalokam – Latest Telugu News & Updates.