మధ్య వయసు వారిలో స్ట్రోక్ ప్రమాదం.. నిపుణుల కీలక సూచనలు

ఒకప్పుడు స్ట్రోక్ అంటే కేవలం ఓల్డ్ ఏజ్ వాళ్లకే వస్తుందని అనుకునేవాళ్లం. కానీ ఇప్పుడు సీన్ రివర్స్ అయింది. 30 నుండి 50 ఏళ్ల మధ్య వయసు ఉన్నవారు కూడా దీని బారిన పడుతున్నారు. అసలు ఎందుకు యంగ్ ఏజ్‌లోనే ఈ ప్రాబ్లం వస్తోంది? మన బిజీ లైఫ్ స్టైల్ దీనికి కారణమా? లేక మనం తినే ఫుడ్డా? స్ట్రోక్ రాకుండా ఉండాలంటే మనం చేయాల్సిన ఆ సింపుల్ చేంజెస్ ఏంటో ఇప్పుడు డీటెయిల్డ్‌గా తెలుసుకుందాం.

మధ్య వయసులో స్ట్రోక్.. ఎందుకు?: ఈ రోజుల్లో వర్క్ ప్రెజర్ వల్ల వచ్చే విపరీతమైన స్ట్రెస్, సరిగ్గా నిద్ర లేకపోవడం మెయిన్ రీజన్స్. దీనికి తోడు ఫిజికల్ యాక్టివిటీ తగ్గడం వల్ల రక్తపోటు (BP) పెరిగి అది స్ట్రోక్‌కు దారితీస్తోంది. ఇక చాలామంది తమ హెల్త్‌ను ఇగ్నోర్ చేయడం వల్ల లోపల ఏం జరుగుతుందో తెలియకుండానే ఈ ప్రమాదంలో పడుతున్నారు.

సైలెంట్ కిల్లర్స్ ఇవే: హై బ్లడ్ ప్రెజర్, డయాబెటిస్ మరియు హై కొలెస్ట్రాల్‌ను ‘సైలెంట్ కిల్లర్స్’ అంటారు. ఇవి ఉన్నప్పుడు బాడీలో ఎటువంటి పెయిన్ ఉండదు, కానీ ఇవి మెల్లగా రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తాయి. ఇక ముఖ్యంగా స్మోకింగ్, ఆల్కహాల్ అలవాట్లు ఉన్నవారిలో ఈ రిస్క్ డబుల్ అవుతుందని డాక్టర్లు హెచ్చరిస్తున్నారు.

మీ డైట్‌లో మార్పులు అవసరం: మనం తినే జంక్ ఫుడ్, అతిగా ఉప్పు వాడటం వల్ల బాడీలో సోడియం లెవల్స్ పెరిగిపోతాయి. దీనికి బదులుగా ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే వెజిటేబుల్స్, ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఇక రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వాకింగ్ లేదా ఏదైనా వ్యాయామం చేయడం వల్ల బాడీలో బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ బాగుంటుంది.

స్ట్రెస్ మేనేజ్‌మెంట్ ముఖ్యం:  ఆఫీస్ టెన్షన్లు, ఫ్యామిలీ బాధ్యతల వల్ల మైండ్ ఎప్పుడూ రెస్ట్ లేకుండా ఉంటుంది. రోజుకు కనీసం 7-8 గంటల నిద్ర కంపల్సరీ. యోగా లేదా మెడిటేషన్ చేయడం వల్ల బ్రెయిన్ పీస్‌ఫుల్‌గా ఉంటుంది. ఇక నెలకు ఒకసారైనా రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్ చేయించుకోవడం వల్ల మన బాడీ కండిషన్ ఏంటో మనకు తెలుస్తుంది.

ముందస్తు లక్షణాలను గుర్తించండి: స్ట్రోక్ వచ్చే ముందు బాడీ కొన్ని సిగ్నల్స్ ఇస్తుంది. మాట తడబడటం, ముఖం ఒక పక్కకు వంగిపోవడం, చేతులు లేదా కాళ్లు తిమ్మిర్లు రావడం వంటివి కనిపిస్తే అస్సలు లేట్ చేయకూడదు. ఇలాంటి టైమ్‌లో ‘గోల్డెన్ అవర్’ (మొదటి గంట) లో డాక్టరును సంప్రదిస్తే ప్రాణాపాయం నుంచి తప్పించుకోవచ్చు.

హెల్త్ అనేది మనం సంపాదించే ఆస్తి కంటే చాలా విలువైనది. కాస్త టైమ్ కేటాయించి మంచి ఆహారం, సరైన వ్యాయామం చేస్తే స్ట్రోక్ లాంటి ప్రమాదాల నుండి మనల్ని మనం కాపాడుకోవచ్చు. ప్రివెన్షన్ ఈజ్ బెటర్ ద్యాన్ క్యూర్ అనేది ఎప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.

గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. మీకు ఏదైనా అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నట్లయితే వెంటనే క్వాలిఫైడ్ డాక్టరును సంప్రదించి సలహా తీసుకోగలరు.

The post మధ్య వయసు వారిలో స్ట్రోక్ ప్రమాదం.. నిపుణుల కీలక సూచనలు appeared first on Manalokam – Latest Telugu News & Updates.