నాలుకను శుభ్రం చేయడానికి టంగ్ స్క్రాపర్ లేదా నాలుకను శుభ్రం చేయడానికి రూపొందించిన ప్రత్యేక సాధనాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. కొందరు టూత్‌బ్రష్‌తో కూడా నాలుకను మృదువుగా శుభ్రం చేస్తారు. అయితే గట్టిగా రుద్దడం లేదా నాలుకపై గాయాలు కలిగించేలా చేయడం మాత్రం సరికాదు. నాలుకను సున్నితంగా శుభ్రం చేసుకోవడంతో నోటి పరిశుభ్రతను మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
1. నాలుకపై బ్యాక్టీరియా, ఆహార అవశేషాలు పేరుకుపోవచ్చు
నాలుక ఉపరితలం పూర్తిగా మృదువుగా ఉండదు. దానిపై ఉండే చిన్న చిన్న పొరలు, గుంటల్లో ఆహార కణాలు, మృత కణాలు, సూక్ష్మజీవులు చేరవచ్చు.
వాటిని క్రమం తప్పకుండా తొలగించకపోతే నాలుకపై పొర ఏర్పడవచ్చు. అందుకే పళ్లు తోముకోవడంతో పాటు నాలుకను కూడా శుభ్రం చేసుకోవడం నోటి పరిశుభ్రతలో భాగంగా ఉండాలి.
2. నోటి దుర్వాసన తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు
నోటి దుర్వాసనకు అనేక కారణాలు ఉండొచ్చు. వాటిలో నోటిలోని బ్యాక్టీరియా కూడా ఒక కారణం. నాలుకపై బ్యాక్టీరియా, ఆహార అవశేషాలు పేరుకుపోవడం వల్ల దుర్వాసనకు కారణమయ్యే పదార్థాలు ఏర్పడవచ్చు.
నాలుకను శుభ్రం చేసుకోవడం ద్వారా నాలుక ఉపరితలంపై పేరుకుపోయిన పదార్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడవచ్చు. దీంతో కొంతమందిలో నోటి దుర్వాసన తగ్గవచ్చు.
3. నాలుకపై తెల్లటి పొర కనిపిస్తే?
కొన్నిసార్లు నాలుకపై తెల్లటి లేదా పసుపు రంగు పొర కనిపించవచ్చు. నోటి పరిశుభ్రత సరిగా లేకపోవడం, నోరు పొడిబారడం, ఆహార అవశేషాలు లేదా ఇతర కారణాల వల్ల ఇలా కనిపించవచ్చు.
అయితే నాలుకపై తెల్లటి పొర కనిపించిన ప్రతిసారీ సాధారణ మురికిగా భావించకూడదు. పొర ఎక్కువకాలం కొనసాగడం, నొప్పి, మంట లేదా ఇతర లక్షణాలు ఉంటే దంత వైద్యుడిని లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
4. నాలుకను ఎలా శుభ్రం చేసుకోవాలి?
నాలుకను శుభ్రం చేసేటప్పుడు టంగ్ స్క్రాపర్ లేదా నాలుకను శుభ్రం చేయడానికి రూపొందించిన సాధనాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
ముందుగా నోరు నీటితో కడుక్కోవాలి.
నాలుకను బయటకు చాచి సున్నితంగా స్క్రాపర్‌ను వెనుక నుంచి ముందుకు తీసుకురావాలి.
ఎక్కువ ఒత్తిడి పెట్టకుండా మృదువుగా శుభ్రం చేయాలి.
ప్రతి సారి ఉపయోగించిన తర్వాత స్క్రాపర్‌ను నీటితో బాగా కడగాలి.
నాలుకపై గాయం లేదా రక్తస్రావం జరిగేంత గట్టిగా రుద్దకూడదు.
5. పళ్లు తోముకోవడం మాత్రమే సరిపోతుందా?
పళ్లు తోముకోవడం నోటి పరిశుభ్రతలో అత్యంత ముఖ్యమైన అలవాట్లలో ఒకటి. అయితే నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి నాలుక, చిగుళ్లు, పళ్ల మధ్య ప్రాంతాలను కూడా నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.
రోజుకు రెండుసార్లు పళ్లు తోముకోవడంతో పాటు నాలుకను కూడా సున్నితంగా శుభ్రం చేసుకోవడం నోటి పరిశుభ్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఫ్లోరైడ్ టూత్‌పేస్ట్ ఉపయోగించడం, పళ్ల మధ్య శుభ్రం చేయడం, అవసరమైనప్పుడు దంత వైద్యుడిని సంప్రదించడం కూడా ముఖ్యం.
6. నాలుకను అతిగా శుభ్రం చేయకండి
నాలుకను శుభ్రం చేసుకోవడం మంచిదే కానీ పదేపదే లేదా బలంగా రుద్దడం అవసరం లేదు. నాలుక సున్నితమైన కణజాలంతో ఉంటుంది. ఎక్కువ ఒత్తిడి పెడితే నొప్పి, మంట లేదా చిన్న గాయాలు ఏర్పడవచ్చు.
నాలుకపై ఏదైనా అసాధారణమైన మార్పు, నొప్పి, పుండ్లు లేదా రంగులో మార్పు ఎక్కువకాలం కొనసాగితే స్వయంగా చికిత్స చేసుకోకుండా దంత వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
గమనిక:
నాలుకను శుభ్రం చేసుకోవడం నోటి పరిశుభ్రతలో ఒక భాగం మాత్రమే. ఇది అన్ని రకాల నోటి దుర్వాసన లేదా నాలుక సమస్యలకు చికిత్స కాదు. నాలుకపై పొర, పుండ్లు, నొప్పి, మంట లేదా ఇతర మార్పులు నిరంతరం కొనసాగితే దంత వైద్యుడిని లేదా వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. ఈ సమాచారం సాధారణ ఆరోగ్య అవగాహన కోసం మాత్రమే.