వయసు పైబడుతున్న కొద్దీ చాలామంది శారీరక శ్రమను తగ్గించేస్తుంటారు. ఫలితంగా కీళ్ల నొప్పులు, నీరసం వంటి సమస్యలు చుట్టుముడతాయి. అయితే, వృద్ధాప్యంలో కూడా ఎంతో ఉత్సాహంగా, ఫిట్గా ఉండటానికి డాక్టర్లు ఒక సూపర్ ఐడియా చెబుతున్నారు. అదే ‘డాన్స్’ అవును నచ్చిన మ్యూజిక్కు అనుగుణంగా కాళ్లు కదపడం వల్ల వృద్ధులు శారీరకంగానే కాకుండా మానసికంగా కూడా ఎంతో దృఢంగా మారవచ్చు. 80 ఏళ్ల వయసులోనూ డాన్స్ చేస్తూ అందరికీ ఆదర్శంగా నిలుస్తున్న వృద్ధులు ఎందరో వున్నారు. అసలు డాన్స్ వల్ల కలిగే లాభాలేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
ఏ రకమైన డాన్స్ అయినా పర్లేదు: పెద్దవాళ్లు ఫిట్గా ఉండటానికి పెద్ద పెద్ద వర్కవుట్లు చేయాల్సిన అవసరం లేదు. వెస్ట్రన్ లైన్ డాన్స్, బాల్ రూమ్ స్టెప్స్, సల్సా, ట్యాప్ డాన్స్, జిమ్లో చేసే జుంబా లేదా నార్మల్ లైన్ డాన్స్.. ఇలా ఏది చేసినా పర్లేదు. ఇక మీకు నచ్చిన పాట పెట్టుకుని రోజుకు కాసేపు శరీరాన్ని కదిలిస్తే చాలు. వృద్ధులకు అందుబాటులో ఉండే అత్యంత శక్తివంతమైన యాక్టివిటీలలో డాన్స్ ఒకటని మెడికల్ ప్రొఫెషనల్స్ కూడా స్పష్టం చేస్తున్నారు.
డాన్స్తో బోలెడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: మ్యూజిక్కు తగ్గట్టుగా అడుగులు వేయడం వల్ల శరీరంలో బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ చాలా బాగా జరుగుతుంది. ఇక ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా, కండరాలను మరియు ఎముకలను స్ట్రాంగ్గా మారుస్తుంది. అంతేకాదు డాన్స్ స్టెప్స్ను గుర్తుంచుకోవడం వల్ల మెదడు చురుగ్గా పనిచేసి, వృద్ధాప్యంలో వచ్చే మతిమరుపు సమస్యలు దూరం అవుతాయి.
మానసిక ఒంటరితనం మాయం: వయసు పెరిగిన తర్వాత చాలామంది ఒంటరితనంతో, మానసిక ఒత్తిడితో బాధపడుతుంటారు. అదే ఒక గ్రూప్గా ఏర్పడి లేదా భాగస్వామితో కలిసి డాన్స్ చేయడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా మారుతుంది. ఇక తోటివారితో మాట్లాడటం కలిసి నవ్వడం వల్ల డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలు దరిచేరవు. డాన్స్ అనేది పెద్దవాళ్లలో కొత్త ఉత్సాహాన్ని నింపి, జీవితంపై ఆశను పెంచుతుంది.
ఇక వయసు అనేది కేవలం ఒక నంబర్ మాత్రమే అని నిరూపించాలంటే శారీరకంగా యాక్టివ్గా ఉండటం ముఖ్యం. ముసలివాళ్లం అయిపోయాం అని ఇంట్లోనే కూర్చోకుండా, నచ్చిన మ్యూజిక్కు తగ్గట్టుగా చిన్నగా అడుగులు వేయడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇక ఇది మిమ్మల్ని రోగాల బారిన పడకుండా కాపాడటమే కాకుండా, ఎప్పుడూ నవ్వుతూ ఉండేలా చేస్తుంది.
గమనిక: వృద్ధులు డాన్స్ లేదా ఏదైనా కొత్త ఫిజికల్ యాక్టివిటీని ప్రారంభించే ముందు, తమకు ఉన్న మోకాళ్ల నొప్పులు లేదా గుండె జబ్బులను దృష్టిలో ఉంచుకుని, ఒకసారి డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం మంచిది. అలాగే ప్రారంభంలో చాలా నెమ్మదిగా, సురక్షితమైన స్టెప్స్తో మాత్రమే ప్రాక్టీస్ చేయాలి.
The post మ్యూజిక్కు కదలండి… ఈ వయసులోనూ ఫిట్గా ఉండండి appeared first on Manalokam – Latest Telugu News & Updates.