తల్లిపాలు ఉత్పత్తి పూర్తిగా “సప్లై అండ్ డిమాండ్” సూత్రంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అంటే బిడ్డ ఎంత తరచుగా పాలు తాగితే లేదా రొమ్ము నుంచి పాలు తొలగిస్తే, అంత ఎక్కువగా శరీరం కొత్త పాలను తయారు చేయడానికి సంకేతాలు అందుకుంటుంది. అందుకే కేవలం ప్రత్యేక ఆహారాలపై ఆధారపడకుండా సరైన పద్ధతిలో బిడ్డకు తరచూ పాలు ఇవ్వడం అత్యంత కీలకమని లాక్టేషన్ నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
1. బిడ్డకు తరచుగా తల్లిపాలు ఇవ్వండి
పాల ఉత్పత్తిని పెంచేందుకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం బిడ్డకు తరచుగా పాలు ఇవ్వడం. ముఖ్యంగా పుట్టిన తొలి వారాల్లో రోజుకు 8 నుంచి 12 సార్లు తల్లిపాలు ఇవ్వాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
2. బిడ్డ సరిగ్గా పాలు తాగుతున్నాడో లేదో చూసుకోండి
బిడ్డ రొమ్మును సరిగా పట్టుకుని పాలు తాగకపోతే రొమ్ము పూర్తిగా ఖాళీ కాదు. దీంతో పాల ఉత్పత్తి తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. అవసరమైతే లాక్టేషన్ కన్సల్టెంట్ను సంప్రదించడం మంచిది.
3. తల్లి పోషకాహారం, నీరు తప్పనిసరి
తగినంత నీరు తాగడం, ప్రోటీన్లు, పప్పులు, ఆకుకూరలు, పాలు, పండ్లు వంటి సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం తల్లి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. అయితే ఒక్క ఆహారం వల్లే పాల ఉత్పత్తి ఒక్కసారిగా పెరుగుతుందని చెప్పడానికి బలమైన ఆధారాలు లేవని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
4. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి
ప్రసవం తర్వాత నిద్రలేమి, ఒత్తిడి ఎక్కువైతే పాలిచ్చే ప్రక్రియపై ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి వీలైనంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం, కుటుంబ సభ్యుల సహాయం తీసుకోవడం మంచిది.
5. అవసరమైతే బ్రెస్ట్ పంప్ ఉపయోగించండి
బిడ్డ పాలు తాగిన తర్వాత కూడా రొమ్మును పంప్తో ఖాళీ చేయడం వల్ల శరీరానికి మరింత పాలు తయారు చేయాలనే సంకేతం అందుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది పాల ఉత్పత్తి పెరగడానికి సహాయపడవచ్చు.
6. ఎప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి?
బిడ్డ బరువు పెరగకపోవడం, తడి డైపర్లు తగ్గిపోవడం, తల్లికి తీవ్ర నొప్పి లేదా పాల ఉత్పత్తి నిరంతరం తక్కువగా ఉండడం వంటి పరిస్థితుల్లో ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడు లేదా లాక్టేషన్ నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
గమనిక:
ఈ కథనం ఆరోగ్య అవగాహన కోసం మాత్రమే. ప్రతి తల్లిలో పాల ఉత్పత్తి భిన్నంగా ఉంటుంది. వైద్యుల సలహా లేకుండా మందులు లేదా లాక్టేషన్ సప్లిమెంట్లు ఉపయోగించవద్దు. తల్లిపాల విషయంలో సందేహాలు ఉంటే అర్హత కలిగిన శిశువైద్యుడు లేదా లాక్టేషన్ కన్సల్టెంట్ను సంప్రదించడం ఉత్తమం.