ఈ రోజుల్లో ఉద్యోగం, వ్యక్తిగత జీవితం మధ్య బ్యాలెన్స్ దొరక్క చాలామంది తీవ్రమైన ఒత్తిడికి (స్ట్రెస్) గురవుతున్నారు. ఆఫీస్ పని, వరుస ఈమెయిల్స్, నిరంతర నోటిఫికేషన్ల వల్ల విశ్రాంతి లేకుండా పోతోంది. ఈ ఒత్తిడి తీవ్రమైతే బీపీ, గుండె సమస్యలు, నిద్రలేమి మరియు డిప్రెషన్కు దారితీస్తుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. కాబట్టి ఉద్యోగులు సమయానికే మేల్కొని కొన్ని చిన్న చిన్న చిట్కాలు పాటిస్తే ఒత్తిడిని సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చు.
బౌండరీలు సరిగ్గా పెట్టుకోండి: ఆఫీస్ పనిని ఆఫీస్లోనే వదిలేయడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇంటికి వచ్చాక కూడా ఆఫీస్ ఈమెయిల్స్ చూడటం, పర్సనల్ టైమ్లో వర్క్ చేయడం వల్ల ఒత్తిడి రెట్టింపు అవుతుంది. పని వేళలకు, వ్యక్తిగత సమయానికి మధ్య స్పష్టమైన సరిహద్దులు ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
పనులను ప్రాధాన్యత ప్రకారం చేయండి: ఏ పని ముందు చేయాలి, ఏది తర్వాత చేసినా పర్లేదు అనేది ఒక ఆర్డర్లో రాసి పెట్టుకోండి. ఒకేసారి అన్ని పనులు నెత్తిమీద వేసుకోకుండా ‘టాస్క్ ప్రియారిటీ సిస్టమ్’ ఫాలో అయితే అనవసరమైన వర్క్ ప్రెజర్, కంగారు చాలావరకు తగ్గుతాయి.
చిన్న చిన్న బ్రేక్స్ తీసుకోండి: రోజంతా ఒకే చోట కూర్చుని పనిచేయకుండా మధ్యమధ్యలో చిన్న బ్రేక్స్ తీసుకోండి. ఇక కాస్త కాఫీ, టీ తాగడం లేదా కొద్దిసేపు అటూ ఇటూ నడవడం వల్ల మెదడు రిఫ్రెష్ అవుతుంది. దీనివల్ల మీ మైండ్ ప్రశాంతంగా మారి పనిలో అవుట్పుట్ కూడా పెరుగుతుంది.
డీప్ బ్రీతింగ్ చేయండి: పని ఒత్తిడి ఎక్కువగా అనిపించినప్పుడు డెస్క్ దగ్గరే కూర్చుని నెమ్మదిగా ఊపిరి తీసుకుని వదలడం (డీప్ బ్రీతింగ్) చేయండి. ఇక ఇది శరీరంలో స్ట్రెస్ హార్మోన్లను తగ్గించి, వెంటనే ఉపశమనం ఇస్తుంది.ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి సరైన పని-జీవిత బ్యాలెన్స్ అత్యంత అవసరం. మీ ఆరోగ్యం బాగుంటేనే కెరీర్లో కూడా మంచి ఫలితాలు సాధించగలరు. కాబట్టి ఎంత బిజీగా ఉన్నా మీ కోసం, మీ విశ్రాంతి కోసం కొద్ది సమయం కేటాయించుకోండి.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం ప్రాథమిక అవగాహన మరియు స్ట్రెస్ మేనేజ్మెంట్ సూచనల కోసం మాత్రమే. ఒత్తిడి లేదా యాంగ్జైటీ తీవ్రంగా ఉంటే అర్హత కలిగిన మానసిక నిపుణులను సంప్రదించడం శ్రేయస్కరం.
The post ఆఫీస్ ఉద్యోగులకు అలర్ట్.. ఈమెయిల్స్ వల్ల పెరుగుతున్న ఒత్తిడి ఇదే! appeared first on Manalokam – Latest Telugu News & Updates.