మన దేశంలో సగానికి పైగా మహిళలు ఎదుర్కొంటున్న ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్య ఐరన్ లోపం. దీనివల్ల రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ తగ్గిపోయి బాడీకి సరిపడా ఆక్సిజన్ అందదు. చాలామంది మహిళలు నీరసంగా ఉన్నా అది పని ఒత్తిడి వల్లే అని లైట్ తీసుకుంటారు, కానీ అది రక్తహీనతకు సంకేతం కావచ్చు. ఈ సమస్యను సరైన సమయంలో గుర్తించకపోతే ఆరోగ్యం తీవ్రంగా దెబ్బతింటుంది. అసలు ఐరన్ లోపం ఉన్నప్పుడు మన శరీరం ఇచ్చే వార్నింగ్ సిగ్నల్స్ ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
విపరీతమైన అలసట : ఐరన్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు కనిపించే ఫస్ట్ సింటమ్ విపరీతమైన నీరసం. రాత్రి ఎంతసేపు నిద్రపోయినా ఉదయం లేవగానే ఒంట్లో ఓపిక లేనట్టుగా అనిపిస్తుంది. చిన్న పని చేసినా కూడా విపరీతంగా ఆయాసం రావడం, మెట్లు ఎక్కలేకపోవడం వంటివి జరుగుతాయి. మన కండరాలకు సరిపడా Oxygen అందకపోవడం వల్లే ఈ అలసట వస్తుంది.
పాలిపోయిన చర్మం మరియు కళ్లు: మీ ముఖం లేదా చర్మం సాధారణం కంటే తెల్లగా లేదా పాలిపోయినట్టు (Pale Skin) కనిపిస్తుంటే అది ఐరన్ లోపానికి ఒక ముఖ్యమైన గుర్తు. అలాగే కింది కనురెప్పను కిందకు లాగి చూసినప్పుడు లోపల ఎరుపు రంగులో ఉండాల్సింది పోయి తెల్లగా కనిపిస్తే మీకు రక్తం తక్కువగా ఉందని అర్థం. హిమోగ్లోబిన్ వల్లే రక్తానికి ఎరుపు రంగు వస్తుంది, అది తగ్గినప్పుడు మన బాడీ కలర్ మారిపోతుంది.
జుట్టు రాలడం మరియు గోర్లు విరగడం: చాలామందికి జుట్టు విపరీతంగా రాలిపోతుంటుంది, దీనికోసం రకరకాల షాంపూలు మారుస్తుంటారు. కానీ అసలు కారణం లోపల ఉన్న ఐరన్ లోపం కావచ్చు. జుట్టు కుదుళ్లకు అందాల్సిన పోషకాలు అందనప్పుడు హెయిర్ ఫాల్ పెరుగుతుంది. ఇక అలాగే గోర్లు స్పూన్ ఆకారంలోకి మారడం లేదా త్వరగా విరిగిపోవడం కూడా ఐరన్ డెఫిషియెన్సీ లక్షణాలే.
ఏకాగ్రత తగ్గడం మరియు తలనొప్పి: మెదడుకు రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా లేనప్పుడు ఏ పని మీద శ్రద్ధ పెట్టలేరు. తరచుగా తలనొప్పి రావడం, కళ్లు తిరగడం వంటివి జరుగుతుంటాయి. ఇక కొంతమందికి ఐస్ ముక్కలు లేదా మట్టి లాంటివి తినాలనిపిస్తుంది (దీన్ని Pica అంటారు), ఇది శరీరంలో ఐరన్ విపరీతంగా తగ్గిపోయిందని చెప్పడానికి ఒక పెద్ద హింట్.
నివారణకు ఏం చేయాలి?: ఐరన్ లోపాన్ని పోగొట్టుకోవడానికి ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవడం ఉత్తమ మార్గం. పాలకూర వంటి ఆకుకూరలు, బెల్లం, ఖర్జూరం, దానిమ్మ మరియు గుడ్లు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. ఐరన్ బాగా అబ్జార్బ్ అవ్వాలంటే Vitamin C (నిమ్మరసం లాంటివి) తోడవ్వాలి. ఇక టీ లేదా కాఫీ తాగే అలవాటు ఉంటే భోజనానికి అరగంట ముందు, వెనుక మానేయడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇవి ఐరన్ గ్రహించకుండా అడ్డుకుంటాయి.
మహిళలు ఇంటి పనుల్లో బిజీగా ఉంటూ తమ ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే ఇల్లు బాగుంటుంది. పైన చెప్పిన లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే ఒక సింపుల్ బ్లడ్ టెస్ట్ చేయించుకోండి. డాక్టర్ సలహాతో అవసరమైతే ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ వాడటం వల్ల మళ్ళీ యాక్టివ్గా మారవచ్చు.
గమనిక: ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో ఐరన్ లోపం ఉంటే అది పుట్టబోయే బిడ్డపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి గర్భిణీలు ఈ విషయంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఏదైనా మెడిసిన్ వాడే ముందు తప్పకుండా డాక్టర్ను సంప్రదించండి.
The post భారత మహిళల్లో ఐరన్ డిఫిషెన్సీ అలర్ట్.. గుర్తించాల్సిన లక్షణాలు ఇవే appeared first on Manalokam – Latest Telugu News & Updates.