వర్షాకాలం చాలా మందికి చల్లని వాతావరణాన్ని, ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతిని తెచ్చినప్పటికీ, ఈ సమయంలోనే అంటువ్యాధులు, వివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా విపరీతంగా పెరుగుతాయి. వాతావరణంలో అధిక తేమ, వీధుల్లో నిలిచి ఉండే నీరు, పెరిగిన దోమల జనాభా, అపరిశుభ్రమైన పరిస్థితులు.. జ్వరం, జలుబు, దగ్గు, కడుపునొప్పి వంటి ఇన్ఫెక్షన్లకు ప్రధాన కారణాలుగా మారుతుంటాయి. అయితే ఈ వర్షాకాలంలో కొన్ని సాధారణ ఆరోగ్య అలవాట్లను, ముందస్తు జాగ్రత్తలను పాటించడం ద్వారా మనం సీజనల్ వ్యాధులకు సుదూరంగా ఉండి, మన శరీరాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
మరిగించిన నీరే అమృతం..
వర్షాకాలంలో త్రాగునీరు చాలా సులభంగా, వేగంగా కలుషితం అవుతుంది. అందువల్ల నీటిని బాగా మరిగించి, చల్లార్చిన తర్వాత లేదా సరిగ్గా శుద్ధి చేసిన త్రాగునీటిని మాత్రమే ఉపయోగించడం ఉత్తమం. బయటి ప్రాంతాలకు వెళ్లినప్పుడు నాణ్యత తెలియని నీటిని అస్సలు తాగవద్దు. సురక్షితమైన త్రాగునీరు కడుపు ఇన్ఫెక్షన్లు, విరేచనాలు, ఇతర నీటి ద్వారా సంక్రమించే ప్రమాదకర వ్యాధులను అడ్డుకుంటుంది.
వేడి వేడి పోషకాహారానికే ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
ఈ కాలంలో శరీర రోగనిరోధక శక్తిని బలపరిచే ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం ముఖ్యం. ఇంట్లో వండిన వేడి వేడి భోజనం, తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పుధాన్యాలు, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తాయి. వీలైనంత వరకు ఎక్కువసేపు నిల్వ ఉంచిన ఆహార పదార్థాలను లేదా అపరిశుభ్రమైన వీధి ఆహారాన్ని తినకుండా ఉండటం చాలా సురక్షితం.
వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత అత్యంత ముఖ్యం
వర్షంలో తడిచిన వెంటనే ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా పొడి బట్టలు మార్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సబ్బుతో తరచుగా చేతులు కడుక్కోవడం, బయటి నుండి రాగానే పాదాలను యాంటీసెప్టిక్ లిక్విడ్తో శుభ్రం చేసుకోవడం, తడి బూట్లను, సాక్సులను ఎక్కువసేపు ధరించకపోవడం వల్ల ప్రమాదకరమైన ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడకుండా ఉండవచ్చు.
దోమల నివారణపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ
వర్షాకాలంలో ఇంటి చుట్టుపక్కల నిలిచి ఉన్న నీరు దోమలు వృద్ధి చెందడానికి అనువైన కేంద్రాలుగా మారుతాయి. ఇళ్ల పరిసరాల్లో నీరు నిల్వ ఉండకుండా చూసుకోవడం, పడుకునేటప్పుడు దోమల వలలు లేదా నివారకాలను ఉపయోగించడం, పిల్లలకు పూర్తి చేతుల దుస్తులు ధరింపజేయడం వంటి చర్యల ద్వారా డెంగ్యూ, మలేరియా, చికున్గున్యా వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోండి
సరైన పోషకాహారం, రోజుకు కనీసం 7-8 గంటల తగినంత నిద్ర, పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం, ఇంట్లోనే చిన్నపాటి మితమైన వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా శరీర సహజ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయవచ్చు. అవసరమైతే వైద్యుల సలహాతో విటమిన్ సప్లిమెంట్లను కూడా చేర్చుకోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి వర్షాకాల వ్యాధులను ఎదుర్కొనే తిరుగులేని శక్తిని శరీరానికి ఇస్తుంది.
ఇంటి పరిసరాలను క్లీన్ గా ఉంచండి
ఇంటి పరిసరాలను, లోపలి భాగాలను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేసుకోవడం ముఖ్యం. వంటగది, స్నానాలగది, నీటి నిల్వ పాత్రలను వారానికి ఒకసారి తోమి ఆరబెట్టడం వల్ల సూక్ష్మక్రిముల పెరుగుదలను నివారించవచ్చు. అలాగే ఇంట్లో తడి చెత్త పేరుకుపోకముందే దానిని ఎప్పటికప్పుడు తొలగించాలి.
బాహ్య భద్రత – గొడుగు, రెయిన్కోట్ తప్పనిసరి..
వర్షంలో బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు గొడుగు, రెయిన్కోట్, వాటర్ప్రూఫ్ బూట్లు ధరించడం వల్ల శరీరం తడవకుండా ఉంటుంది. ఎక్కువసేపు తడి బట్టలతో ఉండటం వల్ల జలుబు, ఫ్లూ, చర్మ సమస్యలు రావచ్చు. ఒకవేళ తడిచినా, ఇంటికి వచ్చిన వెంటనే వేడి నీటితో స్నానం చేసి శరీరాన్ని పొడిగా తుడుచుకోవాలి.
శరీర సంకేతాలను అస్సలు విస్మరించవద్దు..
అన్నింటికంటే ముఖ్యమైనది.. ఒకవేళ మీకు జ్వరం, తగ్గని తీవ్రమైన దగ్గు, వాంతులు, విరేచనాలు లేదా విపరీతమైన అలసట వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. సొంతంగా మెడికల్ షాపుల నుండి మందులు తెచ్చుకుని వేసుకోవడం కంటే వెంటనే సరైన వైద్య సలహా తీసుకోవడం సురక్షితం. వ్యాధి ప్రారంభ దశలోనే చికిత్స పొందడం వల్ల దాని తీవ్రతను తగ్గించవచ్చు.