ప్రస్తుతం సోషల్ మీడియాలో ‘వాటర్ ఫాస్టింగ్’ అనే డైట్ ట్రెండ్ అవుతోంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఆహారాన్ని పూర్తిగా పక్కన పెట్టి, కేవలం నీటిని మాత్రమే తాగుతూ రోజులు గడిపేయడమే ఈ డైట్ ముఖ్య ఉద్దేశం. వినడానికి ఇది చాలా సులభంగా, ఆకర్షణీయంగా అనిపించినా.. శరీరంలో ఇది కలిగించే మార్పులు, తెచ్చిపెట్టే ఆరోగ్య సమస్యలు అన్నీ ఇన్నీ కావు. అసలు ఈ డైట్ వెనుక ఉన్న అసలు నిజాలేంటి? వైద్యులు ఎందుకు హెచ్చరిస్తున్నారు? వంటి విషయాలను ఇప్పుడు వివరంగా చూద్దాం.
వాటర్ ఫాస్టింగ్ అంటే ఏమిటి? శరీరంలో ఏం జరుగుతుంది?: వాటర్ ఫాస్టింగ్ అంటే 24 గంటల నుంచి కొన్ని రోజుల పాటు ఆహారం, జ్యూస్, కాఫీ, టీ వంటివేవీ తీసుకోకుండా కేవలం నీరు మాత్రమే తాగడం. ఈ సమయంలో శరీరం మొదట కాలేయం కండరాల్లో దాచుకున్న ‘గ్లైకోజెన్’ అనే శక్తి నిల్వలను వాడుకుంటుంది. ఇక ఇవి అయిపోగానే విపరీతమైన ఆకలి చిరాకు, ఏకాగ్రత లోపించడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. చాలా మంది ఈ మొదటి దశలోనే తట్టుకోలేక డైట్ను ఆపేస్తుంటారు.
కొవ్వు కరగడం మొదలైతే.. కీటోసిస్ అంటే ఇదేనా?: శరీరంలో గ్లైకోజెన్ నిల్వలు పూర్తిగా ఖర్చయ్యాక, రెండో దశలో శరీరం నిల్వ ఉన్న కొవ్వును శక్తిగా మార్చుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది. దీనినే ‘కీటోసిస్’ అంటారు. ఈ దశలో బరువు తగ్గడం మొదలవుతుంది కానీ, అది ఆరోగ్యకరమైన మార్పు కాదు. ఈ ప్రక్రియలో శరీరంలోని నీరు అధికంగా బయటకు వెళ్లిపోవడమే కాకుండా, కండరాలు కూడా కరిగిపోయే ప్రమాదం ఉంది. దీనివల్ల నోటి దుర్వాసన, విపరీతమైన నీరసం, తల తిరగడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి.
మెటబాలిజంపై దెబ్బ.. కండరాల నష్టం: ఈ డైట్ను ఎక్కువ రోజులు కొనసాగిస్తే, శరీరం తన శక్తిని ఆదా చేసుకునేందుకు మెటబాలిజం రేటును తగ్గించేస్తుంది. అవసరమైన ప్రోటీన్ల కోసం కండరాలను కరిగించి ఇంధనంగా వాడుకుంటుంది. దీనివల్ల బరువు తగ్గుతున్నట్లు అనిపించినా, అది కేవలం కండరాలు మరియు నీటి నష్టం మాత్రమే. ఫలితంగా బీపీ పడిపోవడం, శారీరక మరియు మానసిక సామర్థ్యం తగ్గిపోవడం వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
బాడీ డిటాక్స్ అవుతుందా? శాస్త్రవేత్తలు ఏమంటున్నారు?: వాటర్ ఫాస్టింగ్ వల్ల శరీరం లోపల క్లీన్ (డిటాక్స్) అవుతుందని చాలా మంది నమ్ముతారు. కానీ వాస్తవానికి మన శరీరంలో లివర్, కిడ్నీలు నిరంతరం వ్యర్థాలను బయటకు పంపుతూనే ఉంటాయి. ఇక వీటికి విడిగా వాటర్ ఫాస్టింగ్ అవసరం లేదని, దీనివల్ల డిటాక్స్ ప్రక్రియ మెరుగుపడుతుందనడానికి ఎటువంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవని వైద్యులు చెబుతున్నారు. సహజమైన వ్యవస్థను ఇబ్బంది పెట్టడం వల్ల కొత్త సమస్యలే వస్తాయి తప్ప ప్రయోజనం ఉండదు.
డైట్ మానేశాక మళ్లీ బరువు పెరుగుతారా?: వాటర్ ఫాస్టింగ్ అనేది కేవలం తాత్కాలిక పరిష్కారం మాత్రమే. ఒక్కసారి ఈ డైట్ ఆపేసి సాధారణ ఆహారం తీసుకోవడం మొదలుపెట్టగానే, శరీరం కోల్పోయిన బరువును అంతకంటే వేగంగా తిరిగి పొందుతుంది. ఇక దీనివల్ల హార్మోన్ల అసమతుల్యత, పోషకాహార లోపం, ఎలక్ట్రోలైట్స్ లోపించడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, సమతుల్య ఆహారం, సరైన నిద్ర మాత్రమే దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యకరమైన బరువును ఇస్తాయి.
అతి తక్కువ కాలంలో బరువు తగ్గాలనే ఆరాటంతో ప్రాణాల మీదకు తెచ్చుకోవడం తెలివైన పని కాదు. సెలబ్రిటీలను చూసి గుడ్డిగా అనుసరించకుండా, మీ శరీర తత్వాన్ని బట్టి వైద్యుల సలహాతోనే ఏదైనా డైట్ మొదలుపెట్టాలి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలే అన్నిటికంటే ఉత్తమమైన మార్గం.
గమనిక: పైన పేర్కొన్న సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఏదైనా డైట్ ప్లాన్ లేదా ఫాస్టింగ్ చేసే ముందు తప్పనిసరిగా మీ డాక్టరును సంప్రదించాలి. ముఖ్యంగా షుగర్, బీపీ ఉన్నవారు ఇటువంటి ప్రయోగాలు చేయడం ప్రమాదకరం.
The post ఫుడ్ లేకుండా నీళ్లు మాత్రమే? ఈ డైట్ వల్ల జరిగేది ఇదే appeared first on Manalokam – Latest Telugu News & Updates.