ప్రస్తుతం ఎండలు మండిపోతున్నాయి. పెద్దలమే బయట అడుగుపెట్టాలంటే భయపడుతున్నాం, మరి సున్నితంగా ఉండే చిన్న పిల్లల పరిస్థితి ఏంటి? ఈ వేసవి వేడి వల్ల పిల్లలు త్వరగా డీహైడ్రేషన్కు గురవ్వడమే కాకుండా వడదెబ్బ తగిలే ప్రమాదం కూడా ఉంది. అందుకే తల్లిదండ్రులు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం. మీ పిల్లలు ఈ వేసవిలో ఆరోగ్యంగా ఉత్సాహంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలో ఎలాంటి ఆహారం ఇవ్వాలో ఈ చిన్న చిట్కాలు చదివి తెలుసుకోండి.
నీళ్లే ప్రాణాధారం: ఎండ కాలంలో పిల్లల శరీరంలో నీటి శాతం త్వరగా తగ్గిపోతుంది. అందుకే వారు అడగకపోయినా సరే, గంట గంటకు మంచినీళ్లు తాగిస్తూ ఉండాలి. కేవలం మంచినీళ్లే కాకుండా కొబ్బరి నీళ్లు, ఇంట్లో చేసిన తాజా పండ్ల రసాలు, పలుచటి మజ్జిగ ఇస్తే పిల్లలు యాక్టివ్గా ఉంటారు. ఇక బయట దొరికే కూల్ డ్రింక్స్కు ఎంత దూరంగా ఉంచితే అంత మంచిది.
సరైన దుస్తులు ఎంచుకోండి: పిల్లలకు ఈ సమయంలో గాలి ఆడేలా ఉండే కాటన్ దుస్తులు మాత్రమే వేయండి. ముదురు రంగులు ఎండను త్వరగా పీల్చుకుంటాయి, కాబట్టి లేత రంగు బట్టలు ఎంచుకోవడం ఉత్తమం. పిల్లలు బయటకు వెళ్లేటప్పుడు తలకు టోపీ లేదా గొడుగు వాడటం అలవాటు చేయండి. దీనివల్ల నేరుగా ఎండ తలకు తగలకుండా ఉంటుంది.
ఆటలకు సరైన సమయం: ఉదయం 10 గంటల నుండి సాయంత్రం 4 గంటల వరకు ఎండ తీవ్రత చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో పిల్లలను బయట ఆడుకోనివ్వకండి. వీలైతే ఇంట్లోనే ఆడుకునే ఆటలను ప్రోత్సహించండి. ఇక సాయంత్రం ఎండ తగ్గాక పార్కులకు లేదా ఆరుబయట ఆటలకు పంపడం వల్ల వారికి వడదెబ్బ తగిలే అవకాశం తగ్గుతుంది.
చలవ చేసే ఆహారం: పిల్లల డైట్లో పెరుగు, దోసకాయ, పుచ్చకాయ, మరియు సబ్జా గింజలు కలిపిన నీళ్లు వంటి చలవ చేసే పదార్థాలు ఉండేలా చూసుకోండి. నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు, మసాలా ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం ఈ సీజన్లో పిల్లలకు జీర్ణం కావడం కష్టం. కాబట్టి తేలికపాటి ఆహారం ఇవ్వడానికే ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
పిల్లల ఆరోగ్యం విషయంలో మనం తీసుకునే చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలే వారిని పెద్ద ప్రమాదాల నుండి కాపాడతాయి. పైన చెప్పిన చిట్కాలు పాటిస్తే ఈ వేసవిని మీ చిన్నారులు హాయిగా గడిపేస్తారు. ముఖ్యంగా పిల్లల్లో నీరసం, వికారం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే ఆలస్యం చేయకుండా డాక్టరును సంప్రదించండి. జాగ్రత్తగా ఉండండి, మీ పిల్లలను ఈ ఎండల నుండి సురక్షితంగా కాపాడుకోండి!
The post చిన్నారులపై ఎండ ప్రభావం తగ్గించాలంటే ఈ టిప్స్ ఫాలో అవ్వండి appeared first on Manalokam – Latest Telugu News & Updates.