{"id":244614,"date":"2026-04-03T17:55:05","date_gmt":"2026-04-03T12:25:05","guid":{"rendered":"https:\/\/socialmedia.localnewsvibe.com\/?p=244614"},"modified":"2026-04-03T17:55:05","modified_gmt":"2026-04-03T12:25:05","slug":"iron-rich-foods-%e0%b0%ac%e0%b0%be%e0%b0%ac%e0%b1%8b%e0%b0%af%e0%b1%8d-%e0%b0%ac%e0%b1%8d%e0%b0%b2%e0%b0%a1%e0%b1%8d-%e0%b0%a4%e0%b0%97%e0%b1%8d%e0%b0%97%e0%b0%bf%e0%b0%82%e0%b0%a6%e0%b0%be","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/socialmedia.localnewsvibe.com\/?p=244614","title":{"rendered":"Iron Rich Foods: \u0c2c\u0c3e\u0c2c\u0c4b\u0c2f\u0c4d \u0c2c\u0c4d\u0c32\u0c21\u0c4d \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c26\u0c3e?.. \u0c07\u0c35\u0c3f \u0c24\u0c3f\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c38\u0c30\u0c3f\u0c2a\u0c21\u0c3e \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c02 \u0c2a\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f!"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/ntvtelugu.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/blood-1024x576.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-post-image\" alt=\"Best Foods To Boost Hemoglobin Levels And Fight Anemia\" \/><\/figure>\n<p>\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c02 \u0c2e\u0c28 \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c06\u0c15\u0c4d\u0c38\u0c3f\u0c1c\u0c28\u0c4d\u200c\u0c28\u0c41 \u0c05\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c21\u0c02, \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c40\u0c38\u0c41\u0c15\u0c46\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c21\u0c02, \u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c30\u0c4d\u0c25 \u0c2a\u0c26\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c25\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c24\u0c4a\u0c32\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c21\u0c02 \u0c35\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c15\u0c40\u0c32\u0c15 \u0c2a\u0c28\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c02\u0c32\u0c4b\u0c28\u0c3f \u0c39\u0c40\u0c2e\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c32\u0c4b\u0c2c\u0c3f\u0c28\u0c4d \u0c05\u0c28\u0c47\u0c26\u0c3f \u0c0e\u0c30\u0c4d\u0c30 \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24 \u0c15\u0c23\u0c3e\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c4b \u0c09\u0c02\u0c21\u0c47 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d. \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c24\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c05\u0c28\u0c40\u0c2e\u0c3f\u0c2f\u0c3e (\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c39\u0c40\u0c28\u0c24), \u0c05\u0c32\u0c38\u0c1f, \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c06\u0c21\u0c15\u0c2a\u0c4b\u0c35\u0c21\u0c02, \u0c24\u0c32 \u0c24\u0c3f\u0c30\u0c17\u0c21\u0c02, \u0c30\u0c4b\u0c17\u0c28\u0c3f\u0c30\u0c4b\u0c27\u0c15 \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c21\u0c02 \u0c35\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c38\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c35\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c3f \u0c12\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c30\u0c42 (\u0c2e\u0c41\u0c16\u0c4d\u0c2f\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c2e\u0c39\u0c3f\u0c33\u0c32\u0c41, \u0c17\u0c30\u0c4d\u0c2d\u0c3f\u0c23\u0c40\u0c32\u0c41, \u0c2a\u0c3f\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c32\u0c41, \u0c35\u0c43\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c41\u0c32\u0c41) \u0c39\u0c40\u0c2e\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c32\u0c4b\u0c2c\u0c3f\u0c28\u0c4d \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3e\u0c2f\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c38\u0c3e\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c23\u0c02\u0c17\u0c3e 12-16 g\/dL (\u0c2e\u0c39\u0c3f\u0c33\u0c32\u0c41), 13-17 g\/dL (\u0c2a\u0c41\u0c30\u0c41\u0c37\u0c41\u0c32\u0c41) \u0c09\u0c02\u0c1a\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f. \u0c38\u0c30\u0c48\u0c28 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c26\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3e \u0c38\u0c39\u0c1c\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c39\u0c40\u0c2e\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c32\u0c4b\u0c2c\u0c3f\u0c28\u0c4d\u200c\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c46\u0c02\u0c1a\u0c35\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c41. \u0c07\u0c02\u0c26\u0c41\u0c15\u0c41 \u0c10\u0c30\u0c28\u0c4d, \u0c2b\u0c4b\u0c32\u0c3f\u0c15\u0c4d \u0c2f\u0c3e\u0c38\u0c3f\u0c21\u0c4d, \u0c35\u0c3f\u0c1f\u0c2e\u0c3f\u0c28\u0c4d B12, \u0c35\u0c3f\u0c1f\u0c2e\u0c3f\u0c28\u0c4d C \u0c05\u0c35\u0c38\u0c30\u0c02. \u0c10\u0c30\u0c28\u0c4d \u0c39\u0c40\u0c2e\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c32\u0c4b\u0c2c\u0c3f\u0c28\u0c4d \u0c24\u0c2f\u0c3e\u0c30\u0c40\u0c15\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c16\u0c4d\u0c2f\u0c02. \u0c35\u0c3f\u0c1f\u0c2e\u0c3f\u0c28\u0c4d C \u0c10\u0c30\u0c28\u0c4d \u0c36\u0c4b\u0c37\u0c23\u0c28\u0c41 2-3 \u0c30\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c46\u0c02\u0c1a\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p>Also Read:<a href=\"https:\/\/ntvtelugu.com\/telangana-news\/moinabad-farmhouse-drug-case-sit-investigation-954263.html\">Moinabad Farmhouse Drug Case: \u0c2e\u0c4a\u0c2f\u0c3f\u0c28\u0c3e\u0c2c\u0c3e\u0c26\u0c4d \u0c21\u0c4d\u0c30\u0c17\u0c4d\u0c38\u0c4d \u0c15\u0c47\u0c38\u0c41\u0c32\u0c4b \u0c15\u0c40\u0c32\u0c15 \u0c38\u0c2e\u0c3e\u0c1a\u0c3e\u0c30\u0c02 \u0c38\u0c47\u0c15\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c3f\u0c28 \u0c38\u0c3f\u0c1f\u0c4d<\/a><\/p>\n<p><span>\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c02 \u0c2a\u0c46\u0c02\u0c1a\u0c47 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c41, \u0c35\u0c3e\u0c1f\u0c3f \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41<\/span><\/p>\n<p><span>\u0c06\u0c15\u0c41 \u0c15\u0c42\u0c30\u0c32\u0c41<\/span><\/p>\n<p>\u0c06\u0c15\u0c41 \u0c15\u0c42\u0c30\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c4b \u0c28\u0c3e\u0c28\u0c4d-\u0c39\u0c40\u0c2e\u0c4d \u0c10\u0c30\u0c28\u0c4d, \u0c2b\u0c4b\u0c32\u0c47\u0c1f\u0c4d, \u0c35\u0c3f\u0c1f\u0c2e\u0c3f\u0c28\u0c4d C, \u0c35\u0c3f\u0c1f\u0c2e\u0c3f\u0c28\u0c4d A \u0c09\u0c02\u0c1f\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c07\u0c35\u0c3f \u0c0e\u0c30\u0c4d\u0c30 \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24 \u0c15\u0c23\u0c3e\u0c32 \u0c0f\u0c30\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c1f\u0c41\u0c28\u0c41 \u0c2a\u0c46\u0c02\u0c1a\u0c41\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f.<\/p>\n<p>\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c15\u0c42\u0c30: 100g\u0c32\u0c4b \u0c38\u0c41\u0c2e\u0c3e\u0c30\u0c41 2.7-3 mg \u0c10\u0c30\u0c28\u0c4d, 194 mcg \u0c2b\u0c4b\u0c32\u0c47\u0c1f\u0c4d. \u0c39\u0c40\u0c2e\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c32\u0c4b\u0c2c\u0c3f\u0c28\u0c4d \u0c2a\u0c46\u0c02\u0c1a\u0c21\u0c02\u0c32\u0c4b \u0c05\u0c24\u0c4d\u0c2f\u0c41\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c2e\u0c02. \u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c15\u0c42\u0c30 \u0c2a\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c3e, \u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c15\u0c42\u0c30 \u0c38\u0c3e\u0c02\u0c2c\u0c3e\u0c30\u0c4d, \u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c15\u0c42\u0c30 \u0c30\u0c38\u0c02 (\u0c15\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c30\u0c46\u0c1f\u0c4d\u200c\u0c24\u0c4b \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f) \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c02\u0c21\u0c3f.<br \/>\n\u0c2e\u0c46\u0c02\u0c24\u0c3f\u0c15\u0c42\u0c30: \u0c10\u0c30\u0c28\u0c4d, \u0c15\u0c3e\u0c32\u0c4d\u0c37\u0c3f\u0c2f\u0c02 \u0c2a\u0c41\u0c37\u0c4d\u0c15\u0c32\u0c02. \u0c2e\u0c46\u0c02\u0c24\u0c3f \u0c15\u0c42\u0c30, \u0c30\u0c4a\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c46\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c3f \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c02\u0c21\u0c3f.<br \/>\n\u0c17\u0c4b\u0c02\u0c17\u0c42\u0c30: 100g\u0c32\u0c4b 20-25 mg \u0c10\u0c30\u0c28\u0c4d \u0c35\u0c30\u0c15\u0c41. \u0c17\u0c4b\u0c02\u0c17\u0c42\u0c30 \u0c2a\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41 \u0c32\u0c47\u0c26\u0c3e \u0c15\u0c42\u0c30\u0c32\u0c41 \u0c30\u0c41\u0c1a\u0c3f\u0c15\u0c30\u0c02.<br \/>\n\u0c28\u0c3f\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c30\u0c38\u0c02 \u0c2a\u0c3f\u0c02\u0c21\u0c3f \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c02\u0c21\u0c3f. \u0c10\u0c30\u0c28\u0c4d \u0c36\u0c4b\u0c37\u0c23 \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c30\u0c4b\u0c1c\u0c41\u0c15\u0c41 1-2 \u0c15\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c3e\u0c1c\u0c3e \u0c06\u0c15\u0c41 \u0c15\u0c42\u0c30\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c02\u0c21\u0c3f.<\/p>\n<p><span>\u0c2a\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32\u0c41 &amp; \u0c15\u0c42\u0c30\u0c17\u0c3e\u0c2f\u0c32\u0c41<\/span><\/p>\n<p><span>\u0c26\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c2e\u0c4d\u0c2e<\/span><\/p>\n<p>\u0c10\u0c30\u0c28\u0c4d, \u0c35\u0c3f\u0c1f\u0c2e\u0c3f\u0c28\u0c4d C, \u0c2f\u0c3e\u0c02\u0c1f\u0c40\u0c06\u0c15\u0c4d\u0c38\u0c3f\u0c21\u0c46\u0c02\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41. \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c38\u0c30\u0c23 \u0c2e\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c2a\u0c30\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c30\u0c4b\u0c1c\u0c41\u0c15\u0c41 1 \u0c2a\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c32\u0c47\u0c26\u0c3e \u0c30\u0c38\u0c02 \u0c24\u0c3e\u0c17\u0c02\u0c21\u0c3f. \u0c26\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c2e\u0c4d\u0c2e \u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1c\u0c32\u0c41 (100g\u0c32\u0c4b 30 mg \u0c10\u0c30\u0c28\u0c4d \u0c35\u0c30\u0c15\u0c41).<br \/>\n\u0c2c\u0c40\u0c1f\u0c4d\u200c\u0c30\u0c42\u0c1f\u0c4d: \u0c2b\u0c4b\u0c32\u0c47\u0c1f\u0c4d, \u0c10\u0c30\u0c28\u0c4d, \u0c28\u0c48\u0c1f\u0c4d\u0c30\u0c47\u0c1f\u0c4d\u0c32\u0c41. \u0c0e\u0c30\u0c4d\u0c30 \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24 \u0c15\u0c23\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c46\u0c02\u0c1a\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c2c\u0c40\u0c1f\u0c4d\u200c\u0c30\u0c42\u0c1f\u0c4d \u0c1c\u0c4d\u0c2f\u0c42\u0c38\u0c4d (\u0c15\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c30\u0c46\u0c1f\u0c4d, \u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c15\u0c42\u0c30\u0c24\u0c4b), \u0c38\u0c32\u0c3e\u0c21\u0c4d \u0c32\u0c47\u0c26\u0c3e \u0c15\u0c42\u0c30.<br \/>\n\u0c06\u0c2a\u0c3f\u0c32\u0c4d, \u0c2a\u0c41\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c15\u0c3e\u0c2f: \u0c10\u0c30\u0c28\u0c4d + \u0c35\u0c3f\u0c1f\u0c2e\u0c3f\u0c28\u0c4d C. \u0c2a\u0c41\u0c1a\u0c4d\u0c1a\u0c15\u0c3e\u0c2f \u0c30\u0c38\u0c02 \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24 \u0c15\u0c4a\u0c30\u0c24 \u0c24\u0c40\u0c30\u0c41\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<br \/>\n\u0c05\u0c2e\u0c4d\u0c32\u0c3e: \u0c35\u0c3f\u0c1f\u0c2e\u0c3f\u0c28\u0c4d C \u0c38\u0c2e\u0c43\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c3f\u0c17\u0c3e \u0c32\u0c2d\u0c3f\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c10\u0c30\u0c28\u0c4d \u0c36\u0c4b\u0c37\u0c23\u0c28\u0c41 \u0c2c\u0c42\u0c38\u0c4d\u0c1f\u0c4d \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<br \/>\n\u0c2c\u0c4a\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c3e\u0c2f\u0c3f, \u0c38\u0c4d\u0c1f\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c2c\u0c46\u0c30\u0c4d\u0c30\u0c40, \u0c28\u0c3e\u0c30\u0c3f\u0c02\u0c1c, \u0c28\u0c3f\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c15\u0c3e\u0c2f.<\/p>\n<p>\u0c2c\u0c40\u0c1f\u0c4d\u200c\u0c30\u0c42\u0c1f\u0c4d + \u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c15\u0c42\u0c30 + \u0c15\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c30\u0c46\u0c1f\u0c4d \u0c1c\u0c4d\u0c2f\u0c42\u0c38\u0c4d \u0c30\u0c4b\u0c1c\u0c42 \u0c24\u0c3e\u0c17\u0c02\u0c21\u0c3f. 15-30 \u0c30\u0c4b\u0c1c\u0c41\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c4b \u0c39\u0c40\u0c2e\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c32\u0c4b\u0c2c\u0c3f\u0c28\u0c4d \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<\/p>\n<p><span>\u0c2a\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c32\u0c41, \u0c27\u0c3e\u0c28\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c32\u0c41 &amp; \u0c32\u0c46\u0c17\u0c4d\u0c2f\u0c42\u0c2e\u0c4d\u0c38\u0c4d<\/span><\/p>\n<p>\u0c36\u0c3e\u0c16\u0c3e\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c41\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c09\u0c24\u0c4d\u0c24\u0c2e \u0c10\u0c30\u0c28\u0c4d \u0c2e\u0c42\u0c32\u0c3e\u0c32\u0c41.\u0c36\u0c28\u0c17, \u0c15\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c2a\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41, \u0c2e\u0c38\u0c42\u0c30\u0c4d \u0c2a\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41. \u0c10\u0c30\u0c28\u0c4d, \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d, \u0c2b\u0c4b\u0c32\u0c47\u0c1f\u0c4d. \u0c30\u0c3e\u0c17\u0c3f \u0c26\u0c4b\u0c38\u0c32\u0c41, \u0c1c\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c30\u0c4a\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c46\u0c32\u0c41, \u0c36\u0c28\u0c17 \u0c38\u0c32\u0c3e\u0c21\u0c4d.<br \/>\n\u0c30\u0c3e\u0c17\u0c41\u0c32\u0c41: 100g\u0c32\u0c4b 3.9 mg \u0c10\u0c30\u0c28\u0c4d. \u0c30\u0c3e\u0c17\u0c3f \u0c2e\u0c41\u0c26\u0c4d\u0c26, \u0c30\u0c3e\u0c17\u0c3f \u0c1c\u0c3e\u0c35, \u0c32\u0c21\u0c4d\u0c21\u0c41.<br \/>\n\u0c1c\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28\u0c32\u0c41: \u0c10\u0c30\u0c28\u0c4d \u0c05\u0c27\u0c3f\u0c15\u0c02. \u0c1c\u0c4a\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c15\u0c3f\u0c1a\u0c3f\u0c21\u0c3f \u0c32\u0c47\u0c26\u0c3e \u0c30\u0c4a\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c46.<\/p>\n<p>\u0c2a\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c28\u0c3e\u0c28\u0c2c\u0c46\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c3f \u0c09\u0c21\u0c3f\u0c15\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c02\u0c21\u0c3f. \u0c10\u0c30\u0c28\u0c4d \u0c36\u0c4b\u0c37\u0c23 \u0c2e\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c2a\u0c21\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c30\u0c4b\u0c1c\u0c41\u0c15\u0c41 1-2 \u0c15\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c2a\u0c4d\u0c2a\u0c41\u0c32\u0c41.<\/p>\n<p><span>\u0c0e\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c2a\u0c02\u0c21\u0c4d\u0c32\u0c41, \u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1c\u0c32\u0c41 &amp; \u0c2c\u0c46\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c02<\/span><\/p>\n<p>\u0c16\u0c30\u0c4d\u0c1c\u0c42\u0c30\u0c02 (Dates): 100g\u0c32\u0c4b 0.9-1 mg \u0c10\u0c30\u0c28\u0c4d + B6, \u0c2e\u0c46\u0c17\u0c4d\u0c28\u0c40\u0c37\u0c3f\u0c2f\u0c02. \u0c30\u0c4b\u0c1c\u0c41\u0c15\u0c41 4-5 \u0c16\u0c30\u0c4d\u0c1c\u0c42\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c32\u0c4b \u0c32\u0c47\u0c26\u0c3e \u0c32\u0c21\u0c4d\u0c21\u0c41\u0c17\u0c3e.<br \/>\n\u0c0e\u0c02\u0c21\u0c41\u0c26\u0c4d\u0c30\u0c3e\u0c15\u0c4d\u0c37 (Raisins), \u0c0e\u0c02\u0c21\u0c41 \u0c05\u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c3f\u0c15\u0c3e\u0c1f\u0c4d\u0c38\u0c4d: \u0c10\u0c30\u0c28\u0c4d \u0c2a\u0c41\u0c37\u0c4d\u0c15\u0c32\u0c02.<br \/>\n\u0c28\u0c41\u0c35\u0c4d\u0c35\u0c41\u0c32\u0c41 (Sesame seeds), \u0c17\u0c41\u0c2e\u0c4d\u0c2e\u0c21\u0c3f \u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1c\u0c32\u0c41 (Pumpkin seeds): \u0c10\u0c30\u0c28\u0c4d, \u0c1c\u0c3f\u0c02\u0c15\u0c4d. \u0c28\u0c41\u0c35\u0c4d\u0c35\u0c41\u0c32 \u0c09\u0c02\u0c21\u0c32\u0c41 \u0c32\u0c47\u0c26\u0c3e \u0c1a\u0c1f\u0c4d\u0c28\u0c40.<br \/>\n\u0c2c\u0c46\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c02 (Jaggery): \u0c30\u0c3f\u0c2b\u0c48\u0c28\u0c4d\u0c21\u0c4d \u0c38\u0c41\u0c17\u0c30\u0c4d\u200c\u0c15\u0c41 \u0c2c\u0c26\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c2c\u0c46\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c02 \u0c1f\u0c40\u0c32\u0c4b \u0c32\u0c47\u0c26\u0c3e \u0c30\u0c4a\u0c1f\u0c4d\u0c1f\u0c46\u0c32\u0c4b. \u0c10\u0c30\u0c28\u0c4d \u0c05\u0c27\u0c3f\u0c15\u0c02.<\/p>\n<p>\u0c21\u0c4d\u0c30\u0c48 \u0c2b\u0c4d\u0c30\u0c42\u0c1f\u0c4d\u0c38\u0c4d \u0c32\u0c21\u0c4d\u0c21\u0c41 (\u0c16\u0c30\u0c4d\u0c1c\u0c42\u0c30\u0c02 + \u0c2c\u0c3e\u0c26\u0c02 + \u0c28\u0c41\u0c35\u0c4d\u0c35\u0c41\u0c32\u0c41) \u0c2a\u0c3f\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c32\u0c15\u0c41, \u0c17\u0c30\u0c4d\u0c2d\u0c3f\u0c23\u0c40\u0c32\u0c15\u0c41 \u0c38\u0c42\u0c2a\u0c30\u0c4d \u0c2b\u0c41\u0c21\u0c4d.<\/p>\n<p><span>\u0c07\u0c24\u0c30 \u0c2e\u0c41\u0c16\u0c4d\u0c2f \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c41<\/span><\/p>\n<p>\u0c30\u0c46\u0c21\u0c4d \u0c2e\u0c40\u0c1f\u0c4d, \u0c32\u0c3f\u0c35\u0c30\u0c4d (Red Meat, Liver): \u0c39\u0c40\u0c2e\u0c4d \u0c10\u0c30\u0c28\u0c4d (\u0c38\u0c41\u0c32\u0c2d\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c36\u0c4b\u0c37\u0c23). \u0c35\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f 1-2 \u0c38\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c32\u0c41.<br \/>\n\u0c17\u0c41\u0c21\u0c4d\u0c32\u0c41 (Eggs), \u0c1a\u0c3f\u0c15\u0c46\u0c28\u0c4d, \u0c2b\u0c3f\u0c37\u0c4d: B12, \u0c10\u0c30\u0c28\u0c4d.<br \/>\n\u0c2b\u0c4b\u0c30\u0c4d\u0c1f\u0c3f\u0c2b\u0c48\u0c21\u0c4d \u0c38\u0c46\u0c30\u0c3f\u0c2f\u0c32\u0c4d\u0c38\u0c4d, \u0c39\u0c4b\u0c32\u0c4d \u0c17\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c2f\u0c3f\u0c28\u0c4d\u0c38\u0c4d: \u0c2c\u0c4d\u0c30\u0c46\u0c21\u0c4d, \u0c2a\u0c3e\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e.<\/p>\n<p><span>\u0c10\u0c30\u0c28\u0c4d \u0c36\u0c4b\u0c37\u0c23 \u0c2e\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c2a\u0c30\u0c1a\u0c47 \u0c1a\u0c3f\u0c1f\u0c4d\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41<\/span><\/p>\n<p>\u0c35\u0c3f\u0c1f\u0c2e\u0c3f\u0c28\u0c4d C \u0c09\u0c28\u0c4d\u0c28 \u0c06\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c3e\u0c32\u0c24\u0c4b (\u0c28\u0c3f\u0c2e\u0c4d\u0c2e, \u0c06\u0c30\u0c46\u0c02\u0c1c\u0c4d, \u0c1f\u0c2e\u0c3e\u0c1f\u0c4b) \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f \u0c24\u0c3f\u0c28\u0c02\u0c21\u0c3f.<br \/>\n\u0c1f\u0c40, \u0c15\u0c3e\u0c2b\u0c40, \u0c15\u0c3e\u0c32\u0c4d\u0c37\u0c3f\u0c2f\u0c02 \u0c30\u0c3f\u0c1a\u0c4d \u0c2b\u0c41\u0c21\u0c4d\u0c38\u0c4d (\u0c2a\u0c3e\u0c32\u0c41) \u0c2d\u0c4b\u0c1c\u0c28\u0c02\u0c24\u0c4b \u0c15\u0c32\u0c3f\u0c2a\u0c3f \u0c24\u0c40\u0c38\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c15\u0c02\u0c21\u0c3f. \u0c10\u0c30\u0c28\u0c4d \u0c36\u0c4b\u0c37\u0c23 \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<br \/>\n\u0c30\u0c4b\u0c1c\u0c41\u0c15\u0c41 2-3 \u0c32\u0c40\u0c1f\u0c30\u0c4d\u0c32 \u0c28\u0c40\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c3e\u0c17\u0c02\u0c21\u0c3f.<br \/>\n\u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c3e\u0c2f\u0c3e\u0c2e\u0c02 (\u0c28\u0c21\u0c15, \u0c2f\u0c4b\u0c17\u0c3e) \u0c1a\u0c47\u0c2f\u0c02\u0c21\u0c3f. \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c38\u0c30\u0c23 \u0c2a\u0c46\u0c30\u0c41\u0c17\u0c41\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f.<br \/>\n\u0c36\u0c3e\u0c15\u0c3e\u0c39\u0c3e\u0c30\u0c41\u0c32\u0c41: \u0c35\u0c3f\u0c1f\u0c2e\u0c3f\u0c28\u0c4d C \u0c0e\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35\u0c17\u0c3e \u0c24\u0c40\u0c38\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c02\u0c21\u0c3f (\u0c28\u0c3e\u0c28\u0c4d-\u0c39\u0c40\u0c2e\u0c4d \u0c10\u0c30\u0c28\u0c4d \u0c36\u0c4b\u0c37\u0c23 \u0c24\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35).<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Reading Time: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 2<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutes<\/span><\/span>\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c02 \u0c2e\u0c28 \u0c36\u0c30\u0c40\u0c30\u0c3e\u0c28\u0c3f\u0c15\u0c3f \u0c06\u0c15\u0c4d\u0c38\u0c3f\u0c1c\u0c28\u0c4d\u200c\u0c28\u0c41 \u0c05\u0c02\u0c26\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c21\u0c02, \u0c2a\u0c4b\u0c37\u0c15\u0c3e\u0c32\u0c41 \u0c24\u0c40\u0c38\u0c41\u0c15\u0c46\u0c33\u0c4d\u0c32\u0c21\u0c02, \u0c35\u0c4d\u0c2f\u0c30\u0c4d\u0c25 \u0c2a\u0c26\u0c3e\u0c30\u0c4d\u0c25\u0c3e\u0c32\u0c28\u0c41 \u0c24\u0c4a\u0c32\u0c17\u0c3f\u0c02\u0c1a\u0c21\u0c02 \u0c35\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c15\u0c40\u0c32\u0c15 \u0c2a\u0c28\u0c41\u0c32\u0c41 \u0c1a\u0c47\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c41\u0c02\u0c26\u0c3f. \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c02\u0c32\u0c4b\u0c28\u0c3f \u0c39\u0c40\u0c2e\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c32\u0c4b\u0c2c\u0c3f\u0c28\u0c4d \u0c05\u0c28\u0c47\u0c26\u0c3f \u0c0e\u0c30\u0c4d\u0c30 \u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24 \u0c15\u0c23\u0c3e\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c4b \u0c09\u0c02\u0c21\u0c47 \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c4b\u0c1f\u0c40\u0c28\u0c4d. \u0c07\u0c26\u0c3f \u0c24\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c41\u0c35\u0c17\u0c3e \u0c09\u0c02\u0c1f\u0c47 \u0c05\u0c28\u0c40\u0c2e\u0c3f\u0c2f\u0c3e (\u0c30\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c39\u0c40\u0c28\u0c24), \u0c05\u0c32\u0c38\u0c1f, \u0c36\u0c4d\u0c35\u0c3e\u0c38 \u0c06\u0c21\u0c15\u0c2a\u0c4b\u0c35\u0c21\u0c02, \u0c24\u0c32 \u0c24\u0c3f\u0c30\u0c17\u0c21\u0c02, \u0c30\u0c4b\u0c17\u0c28\u0c3f\u0c30\u0c4b\u0c27\u0c15 \u0c36\u0c15\u0c4d\u0c24\u0c3f \u0c24\u0c17\u0c4d\u0c17\u0c21\u0c02 \u0c35\u0c02\u0c1f\u0c3f \u0c38\u0c2e\u0c38\u0c4d\u0c2f\u0c32\u0c41 \u0c35\u0c38\u0c4d\u0c24\u0c3e\u0c2f\u0c3f. \u0c2a\u0c4d\u0c30\u0c24\u0c3f \u0c12\u0c15\u0c4d\u0c15\u0c30\u0c42 (\u0c2e\u0c41\u0c16\u0c4d\u0c2f\u0c02\u0c17\u0c3e \u0c2e\u0c39\u0c3f\u0c33\u0c32\u0c41, \u0c17\u0c30\u0c4d\u0c2d\u0c3f\u0c23\u0c40\u0c32\u0c41, \u0c2a\u0c3f\u0c32\u0c4d\u0c32\u0c32\u0c41, \u0c35\u0c43\u0c26\u0c4d\u0c27\u0c41\u0c32\u0c41) \u0c39\u0c40\u0c2e\u0c4b\u0c17\u0c4d\u0c32\u0c4b\u0c2c\u0c3f\u0c28\u0c4d \u0c38\u0c4d\u0c25\u0c3e\u0c2f\u0c3f\u0c28\u0c3f \u0c38\u0c3e\u0c27\u0c3e\u0c30\u0c23\u0c02\u0c17\u0c3e 12-16 g\/dL (\u0c2e\u0c39\u0c3f\u0c33\u0c32\u0c41), 13-17 g\/dL (\u0c2a\u0c41\u0c30\u0c41\u0c37\u0c41\u0c32\u0c41) \u0c09\u0c02\u0c1a\u0c41\u0c15\u0c4b\u0c35\u0c3e\u0c32\u0c3f. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":244615,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-244614","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ntv"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/socialmedia.localnewsvibe.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/244614","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/socialmedia.localnewsvibe.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/socialmedia.localnewsvibe.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/socialmedia.localnewsvibe.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/socialmedia.localnewsvibe.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=244614"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/socialmedia.localnewsvibe.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/244614\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/socialmedia.localnewsvibe.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/244615"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/socialmedia.localnewsvibe.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=244614"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/socialmedia.localnewsvibe.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=244614"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/socialmedia.localnewsvibe.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=244614"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}